Накачати м'язи в домашніх умовах реально!
Кожен чоловік мріє про накачаному тілі. Щоб його отримати зовсім не обов`язково від природи бути наділеним великою…
У силових видах спорту одним з компонентів, що впливають на результат тренувань, є м`язова система. Там, де необхідно наростити обсяг м`язів, застосовують спеціально підібрану тренувальну програму, якої відповідає грамотна програма харчування. Однак наскільки б не був грамотно і точно складений харчовий раціон, він не може задовольнити всіх потреб організму сучасного спортсмена даного виду спорту. У більшості випадків причиною цього є нездатність травного тракту переробити величезний обсяг продуктів харчування, який необхідно вжити атлетові для вирішення своїх тренувальних завдань. Саме для цього і потрібні спеціальні добавки, зокрема, коктейлі для росту м`язів.
різновиди коктейлів
Як відомо, існує багато тренувальних цілей в силовому спорті. Крім збільшення обсягу мускулатури тіла, люди також знижують відсоток рівня жиру під шкірою. Крім того, одним із завдань силового спорту є підвищення загальної витривалості. Виходячи з цього, коктейль для набору м`язової маси є лише одним з можливих варіантів, адже, змінюючи компоненти напою, можна домогтися того, щоб він забезпечував організм при вирішенні будь-якої з перерахованих вище завдань. Але і серед даної категорії бувають свої різновиди. Як правило, коктейлі для росту м`язів відрізняються за змістом таких компонентів, як білок і вуглеводи.
Як вибрати коктейль
Всі люди по-різному здатні реагувати на ту чи іншу харчову програму. Аналогічно буде проявлятися реакція організму і на різні коктейлі для нарощування м`язової маси. Деякі спортсмени з легкістю набирають вагу тіла без надлишку жирових запасів, в той час як інші, навпаки, швидше набирають балластную масу, ніж корисну. Для першої категорії людей застосовуються коктейлі для росту м`язів з високим вмістом вуглеводів, а для другої - з низьким. Велике включення в даний напій білка дозволяє контролювати викид інсуліну в малій концентрації.
Час прийому
У науці існує таке поняття, як харчова піраміда. Відповідно до цієї схеми, зміст в їжі білкових продуктів поступово підвищується від сніданку до вечері з одночасним зниженням жирів і вуглеводів. Дана методика заснована на тому, що при наближенні до вечора кількість речовин, що провокують утворення жиру, має знижуватися, в той час як концентрація інертних до цього процесу речовин - підвищуватися. Коктейлі для росту м`язів необхідно приймати згідно з цим правилом, тобто з великим вміст вуглеводів - вранці або до тренування, з низьким їх включенням - у другій половині дня або перед сном.
ефективність прийому
Будь-які напої, приготовані на основі спортивного харчування, - це всього лише добавки до їжі. Не можна сподіватися на них так, як ніби це чарівні ліки. Якщо не дотримуватися всіх важливих правил силового тренінгу, то ніякі добавки просто не допоможуть. Однак для тих людей, які вже дійшли до свого фізіологічного порога, даний вид продукту при правильному застосуванні дійсно допоможе зробити істотний крок вперед.
Кожен чоловік мріє про накачаному тілі. Щоб його отримати зовсім не обов`язково від природи бути наділеним великою…
Спортсменам для збільшення маси м`язів рекомендують вживати протеїн. Однак існує думка, що він має серйозний негативний…
Для того щоб грамотно сформувати м`язову масу свого тіла, необхідний ретельний підхід до процесу. Слід запам`ятати три…
Люди, які відвідують спортзал, як правило, переслідують одну з двох цілей: або схуднути і підтягти своє тіло, або…
Основи силового тренінгуЕфективна програма для качання м`язів тіла повинна відповідати декільком вимогам, що становить…
Тренування у тренажерному залі при наявності одних і тих же спортивних снарядів і умов можуть мати різні цілі і…
Якщо хочеш досягти чогось більшого, приготуйся йти на жертви. У бодібілдингу вони проявляються у вигляді правильного…
Правильне харчування для росту м`язів"Більшість чоловіків, які займаються спортом і регулярно відвідують тренажерний…
Іноді настає такий момент, коли стає помітно, що з`явився надлишок м`язової маси. Незважаючи на те, що вона наростає…
При прагненні підкоригувати свою фігуру багато жінок починають відвідувати спортивні клуби, де на тренуваннях…
При інтенсивних заняттях фізичною культурою організм людини вимагає підвищену кількість білкової їжі для відновлення і…
Кожній жінці хочеться мати красиву фігуру і виглядати стрункіше. Однак, якщо під час прийому їжі ви без розбору готові…
При інтенсивних тренуваннях литкових м`язів існує ймовірність зіткнутися з великим збільшенням м`язової маси ніж було…
Основною метою відвідувачів спортивного залу є вдосконалення свого тіла шляхом збільшення м`язової маси і спалювання…
Ектоморфний тип фігури стає все більш поширеним в умовах урбаністичного суспільства. Він характеризується довгими…
Двома основними етапами, необхідними для повноцінної опрацювання м`язів тіла, є набір м`язової маси і…
Багато дівчат хочуть стати мускулистими, здоровими і красивими, але не знають, як наростити м`язову масу. Насправді,…
Набір ваги актуальне для спортсменів, і він базується на грамотному поєднанні фізичних вправ для нарощування м`язової…