Як зробити підтягнуту груди

Жіночі груди протягом життя може змінювати свою форму, і часто не в кращу сторону. Цьому сприяє вагітність, грудне вигодовування, гормональна перебудова, різка втрата ваги. Однак груди завжди залишиться тією частиною жіночого тіла, яка буде вабити чоловіків і притягувати їх погляди. Щоб не виникало необхідності в пластиці, догляд за грудьми повинен бути регулярним.

За грудьми, як і за обличчям, потрібно доглядати щодня, щоб вона завжди була предметом гордості. Догляд повинен починатися з малого - підбору зручного і відповідного розміру білизни. Так само шкідливий для стану грудей як вільний бюстгальтер, так і тісний. У першому випадку він не зможе тримати груди як треба і з часом вона почне втрачати форму і пружність. Якщо ж бюстгальтер підібраний на розмір менше, для того щоб створити видимий обсяг, то це не тільки негативно позначиться на формі грудей, але і призведе до проблем з кровообігом в цій області, що може призвести до виникнення новоутворень.

Масаж грудей - дуже ефективний засіб для додання їй пружності. Його можна проводити самостійно під час банних процедур. За допомогою водного струменя масажуйте груди, починаючи знизу (область ребер) і до верху, а після в зворотному напрямку. Температура води повинна бути комфортною і приємною для вас, тобто не дуже холодною, але і не гарячою. Напір також не повинен бути сильним, щоб не викликати хворобливих відчуттів. Вельми корисний для пружності грудей контрастний душ або протирання її крижаними кубиками.

фізичні вправи, безумовно, важливі для форми грудей. У комплексі з масками і масажем вони дадуть очікуваний ефект і зроблять груди красивою і підтягнутою. Дуже корисні і дієві віджимання від підлоги. Виконати відразу 15 віджимань навряд чи вийде, тому для початку буде достатньо і п`яти повторів. Згодом додавайте до цих п`яти ще по парі-трійці віджимань, поступово досягаючи 15 повторів за один підхід.

Дуже ефективна вправа для зміцнення грудних м`язів - рух долонь, що створюють тиск однієї на іншу. Для цього встаньте прямо, руки перед собою зігніть в ліктях і упріться однією долонею про іншу. Починайте робити здавлюють руху, впираючись долонею в долоню. Ви повинні відчути напругу над кистях рук, а в області грудей. Проробіть цю вправу 15 разів, виділяючи по 10-15 секунд на один підхід.

Не забувайте і про вправи з гантелями (Не важчі двох кілограм). Візьміть в руки гантелі, встаньте прямо. Робіть нерізкі підйоми рук вгору, в сторони, а також описувати руками кола за годинниковою стрілкою і проти неї.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини