Як повернути форму грудей після годування

Під час вагітності та годування малюка жіночі груди піддається великим змінам. Молоко, яке надходить до грудей під час годування, забезпечує їй постійний обсяг. Після припинення годування жінки помічають, що груди зменшилася і втратила форму.

Щоб повернути грудей колишню красу, необхідно виконувати процедури і фізичні вправи, які сприятимуть зміцненню м`язів грудей і стимулювати кровообіг в цій області. Корисні такі вправи.

У положенні стоячи з`єднайте руки долонями і намагайтеся натискати однією долонею на іншу з максимальною силою. Натискання чергуйте з розслабленням. Виконуйте вправу 5-7 хвилин.

У положенні стоячи поставте руки перед грудьми і виконуйте ривки в сторони, максимально розводячи лікті за спину, чергуйте ривки з зігнутими ліктями і з випрямленими руками.

Візьміть в руки гантелі, поставте руки перед грудьми. Виконуйте ті ж вправи з ривками, що і в попередній вправі, що не випростуючи рук. Виконуйте вправу 1-1,5 хвилини.

У положенні стоячи встановіть праву руку вгорі, а ліву внизу. Відвівши руки в такому положенні за спину по два рази, чергуйте положення рук. Виконуйте вправу протягом 2-3 хвилин.

Повернувшись обличчям до стінки, упріться в неї долонями. У такому положенні розгинайте і згинайте руки кілька разів. На початку тренування це може бути десятикратне виконання, з кожним днем кількість віджимань від стіни має збільшуватися.

Виконуйте віджимання від підлоги. У перший день - 7-10 разів, потім кожен день збільшуйте навантаження на 1-2 віджимання.

У комплексі з вищевказаними вправами слід виконувати ряд процедур.

Для стимулювання вироблення в тканинах грудей колагену корисно виконувати масаж грудей. Його можна супроводжувати втиранням спеціального крему для поліпшення форми грудей. Одна з різновидів масажу - водний. Направляти теплу струмінь води слід спочатку на нижню частину грудей, а потім по колу переходити на верхню частину.

Корисний контрастний душ, проте слід пам`ятати, що вода для таких процедур не повинна бути дуже холодною або гарячою. Гаряча вода - перший ворог гарної форми грудей. Душ слід приймати в режимі: прохолодна вода - дуже тепла вода.

Слід подбати і про еластичність шкіри грудей. Для цього можна використовувати маски з білої глини. Просто змішайте глину з пакетика з теплою водою до консистенції сметани і нанести на груди. Через 20 хвилин змити.

Внимание, только СЕГОДНЯ!