Як уберегти свій зір

Природа наділила людину прекрасної здатністю споглядати все, що відбувається навколо. Саме за допомогою очей відбувається пізнання здебільшого речей. Однак якщо їх не берегти, зміни в них можуть початися в будь-якому віці. Спадкова схильність збільшує ризик раннього погіршення зору. Але дотримання простих правил і повноцінне харчування можуть зберегти його до глибокої старості.

Не варто чекати перших ознак погіршення зору, щоб проявити про нього турботу. Приймайте всіх можливих профілактичних заходів вже сьогодні. Позбавте очі від несприятливих факторів і не створюйте їх навмисно. Не забувайте, що погіршення зору сприяє тривалий читання на неприпустимо близькій відстані (менше 30 см) або лежачи, сонячне світло і яскраве відображення від снігу, погане освітлення, перегляд телевізора при вимкненому світлі, тривала робота перед монітором комп`ютера.

Не менш поширеною причиною погіршення зору є неправильне живлення і недолік в організмі необхідних для здоров`я очей речовин. Тому обов`язково включайте в раціон продукти, багаті вітамінами А, В, С, калієм, залізом і фосфором. Для зору корисні сир, молоко, сир, овочі, фрукти, свіжовичавлений морквяний сік (курсом не більше 2 місяців), ягоди чорниці.

Однією з причин погіршення зору є порушення кровопостачання ока через хронічного тонзиліту, ревматизму та інших захворювань. Тому профілактику погіршення зору проводите нарівні з іншими захворюваннями, здатними викликати його порушення.

При роботі за комп`ютером дотримуйтеся основних правил, що сприяють збереженню зору. Налаштуйте екран таким чином, щоб його верхній край перебував нижче рівня очей. Допустима відстань до монітора не менше 50 см. Кожні 2 години влаштовуйте очам відпочинок і розминку.

При втомі очей закрийте їх на кілька секунд, а відкривши, подивіться на перенісся. Повторіть 3-5 разів. Ця вправа сприяє зміцненню м`язів очей і попереджає погіршення зору. Для впливу на інші очні м`язи щодня виконуйте комплексну гімнастику: обертальні рухи очними яблуками, рух вгору-вниз і в сторони, вісімку, а також устремління погляду вдалину і переведення його на довколишній предмет, розташований на цьому ж рівні.

При сильному стомленні очей прикладайте до них компреси з свіжозавареного міцного чаю, слабкого настою полину або ромашки. При запаленні очей робіть примочки з натертої сирої картоплі, яблук або огірків. Загорніть м`якоть будь-якого з них в марлю і прикладіть на закриті повіки.

При спадкової схильності до раннього погіршення зору необхідно вживати профілактичних заходів з дитячого віку і продовжувати протягом усього життя. А при наявності факторів несприятливо впливають на очі проводити інтенсивне зміцнення зору з допомогою гімнастики.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини