Як розвивати гнучкість тіла

Гнучкість і легкість властива здоровій людині незалежно від його віку. Необхідна фізичне навантаження безпосередньо впливає не тільки на фізичне, а й на і психічний стан людини.

Сам намір розвитку гнучкості вже є хорошим початком. Усвідомте себе гнучкою і привабливою, жіночною і бажаною. Швидше за все, ви почнете рухатися або подумаєте про те, що непогано б розім`ятися.

Існує достатня кількість способів розвинути гнучкість. Це і заняття йогою, і фітнес, і танці, і балет, і гімнастика, і заняття бойовими мистецтвами і т.д. Вам залишається тільки зробити вибір на користь своїх переконань і бажань.

Протягом дня людина може стикатися з різними стресовими ситуаціями. Організм природним чином реагує на стрес напругою тих чи інших груп м`язів. Методики і комплекси вправ на розслаблення в поєднанні з вправами на розтяжку і гнучкість добре працюють проти стресів. Регулярні заняття дарують організму гармонійний стан і взаємодія з навколишнім світом.

Гнучкий і пластичний людина може бути фізично втомленим, але при цьому зберігати бадьорий настрій і гарний настрій. Тоді як людина, що не займається подібними вправами, навіть будучи неутомленним і ситим, може відчувати себе пригніченим і немічним.

Займаючись самостійно, важливо дотримуватися основних принципи незалежно від обраних комплексів вправ. Без цього ви не отримаєте бажаного ефекту і всі ваші зусилля виявляться марними.

Перед заняттями трохи розігрійтеся. Ходьба або не дуже швидкий танець при розміреному диханні допоможе вам розігріти м`язи і підготувати їх до навантаження. При виконанні вправ ви не повинні відчувати болю. Ваші відчуття повинні обмежуватися приємним відчуттям розтягування, деякого подовження м`язів.

Під час вправ ви повинні відчувати ваше тіло, його ритми, дихання. Всі рухи необхідно проробляти повільно, постійно «вслухаючись» в свої відчуття.

Розтягуватися слід дуже обережно і поступово. Потягніть потрібну вам м`яз і затримайтеся в цьому положенні на 5-30 секунд.

Не забувайте, що розвиток гнучкості вимагає часу, тому всі ваші заняття повинні бути регулярними і посильними.

Уникайте будь-яких навантажень, які можуть призвести до травми. Наприклад, при нахилі вперед з прямими ногами і потягіваніем до носків при випрямленні корпусу злегка згинайте ноги в колінах.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини