Меню білкової дієти: худнемо без обмежень
Білкова дієта здатна протягом усього двох тижнів перебудувати роботу обміну речовин в організмі повністю. При цьому…
Звичайно, не обходяться жителі півдня без круп і м`яса, тільки вживають їх більш дозовано. Каші краще їсти тільки вранці, а м`ясо нежирних сортів частіше замінюють рибою. Таким чином, з`їдені в першій половині дня вуглеводи найкраще засвоюються організмом. А тваринні білки, що надходять з риби, за харчовою цінністю навіть перевершують м`ясо.
Отже, складаючи «меню богині краси», перш за все, приділіть увагу щільному сніданку. Можна приготувати вівсяну або рисову кашу, салат з овочів, заправлений оливковою олією, намазати шматочок хліба медом або варенням або з`їсти який-небудь фрукт. Запам`ятайте, що фрукти в цій дієті - Обов`язковий продукт, і бажано їх їсти під час кожної трапези.
Ваш обід по-середземноморському повинен включати рибу або морепродукти - креветки, мідії, кальмари, морську капусту та ін. За рахунок цих дарів моря ви отримаєте всі необхідні організму білки, жири, багато мінеральні речовини і вітаміни А, Е, D, групи В, РР. Завдяки їм, ваше серце буде працювати, як годинник, а швидкість обміну речовин не дозволить зайвому жиру накопичуватися в проблемних місцях. На жаль, деякі морські продукти не всім по кишені, але креветки, морська капуста і вітчизняна риба цілком здатні задовольнити потребу організму в корисних речовинах. До риби добре підійдуть варені або тушковані овочі, а також келих червоного сухого вина.
Перекусити в середині дня можна шматочком сиру, йогуртом або кефіром і фруктами. Між прийомами їжі пийте соки.
Вечеря не слід затягувати до пізнього вечора. Є необхідно приблизно за 3-4 години до сну. В цей час краще з`їсти щось легке для шлунка, наприклад, шматочок відвареної риби і трохи овочевого салату з оливковою олією. Можете пригостити себе і хорошим вином, а то й «зловжили» їм днем. Якісне виноградне вино містить чимало вітамінів і необхідних організму мінералів, цукрів і дубильних речовин.
ця дієта припаде до душі тим людям, які люблять різноманітність в їжі, адже з її базових продуктів - риби, овочів, сирів тощо. можна приготувати безліч не повторюються страв. Головне - знати міру в порції. До речі, страви у жителів півдня виходять несхожими і тому, що вони завжди додають приправи - часник, майоран, базилік, естрагон, петрушку, селеру, кінзу, кріп і ще багато інших. Крім оригінального смаку в цьому є ще один важливий секрет схуднення: зелень сприяє прискоренню обміну речовин.
Плануючи дієту Афродіти, все ж не забувайте про головне: фундаментом, на якому тримається нормальну вагу людини, є фізична активність. Якщо ви не знайдете часу для фізичних навантажень, ніяка дієта не виправить вашу фігуру.
Білкова дієта здатна протягом усього двох тижнів перебудувати роботу обміну речовин в організмі повністю. При цьому…
Американські дієтологи - Ансель і Маргарет Кейс - автори терміна «середземноморська дієта». Хоча насправді…
Тибетська дієта на сьогодні - одна з найпопулярніших і в той же час безпечних дієт, яка отримала безліч позитивних…
Вагітність це важлива подія для кожної жінки. Крім очікування, вагітність приносить жінці зайві кілограми. Цілком…
Білок для організму людини дуже важливий і тому його ще з найдавніших часів називають основою людського життя. Навіть…
Давно помічено: в середземноморських країнах люди живуть довше і відрізняються стрункістю. Вчені впевнені, що відмінним…
Якщо ви хочете всього за тиждень привести себе в форму, досить дотримуватися гострої дієти. Її радять американські…
Середземноморська дієта для схуднення представлено дуже різноманітним меню - представляємо вашій увазі меню в стилі…
Знежирений сир є дуже корисним, і в той же час дієтичним продуктом харчування. Він багатий на вітаміни і білком,…
Схуднути і очистити організм допомагають семиденні дієти. За цей час можна втратити 3-10 кг без особливої шкоди для…
Багато дієти помітно шкодять організму, не дивлячись на те, що допомагають позбавитися від зайвої ваги, який теж не…
Зараз на світі існує безліч самих різних дієт. Деякі з них допомагають, інші просто псують здоров`я. Знайти ту дієту,…
Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…
Якщо ви збираєтеся скинути зайву вагу і омолодити свій організм, то вам можна запропонувати тибетську дієту. Різні…
Рибна дієта для схуднення хороша для того, хто бажає виглядати струнким і привабливим. Таку дієту дотримувати не важко,…
Найефективнішою дієтою є та, за допомогою якої ви худнете, і при цьому відчуваєте себе комфортно. Всі ми індивідуальні,…
Середземноморська дієта - це цілий перелік продуктів, які популярні серед жителів однойменного регіону. Дуже часто це…
Низькокалорійна дієта «Поклик предків» сприяє зниженню зайвої ваги, поліпшенню обміну речовин і хорошому…