Без солі дієта для схуднення

Без солі дієта відома людям вже багато десятків років, ефективність її перевірена часом. Вона дозволяє не тільки скинути зайві кілограми і позбутися від жиру, але і значно оздоровити весь організм в цілому, грунтуючись на здоровому харчуванні. Як вже стало зрозуміло з назви, без солі дієта передбачає прийом їжі без додавання солі. Незабаром зайві кілограми підуть на спад, а ваше відображення в дзеркалі буде радувати вас все більше з кожним днем.

Без солі дієта - Для багатьох звучить страхітливо і значно гірше, ніж просидіти цілий тиждень на кефірі або овочах. Кожен звик підсолювати вже і без того солону їжу. Так як організм вимагає солі і починає негативно реагувати на її відсутність. У цьому випадку порушується водно-сольовий баланс, який має властивість підтримувати потрібну кількість рідини в організмі, забезпечуючи нормальну роботу серця і стан судин.

Сіль не тільки робить їжу набагато смачніше, вона необхідна для життя людини. Це обов`язковий компонент всіх клітин, крові, лімфи і міжклітинної простору. Але багато хто забуває основні правила харчування і вживають хлорид натрію у великих кількостях. Так, наприклад, стічна доза солі повинна складати 12-15 грам солі на добу на людину.

Якщо ви вважаєте, що, переставши підсолювати їжу, відразу ж станете здоровою і схуднете, то це зовсім не так. Втілити таку ідею в життя набагато важче, ніж це може здатися на перший погляд, але все ж варто спробувати. Спочатку буде практично неможливо і незвично є несолону їжу, але з часом ви звикнете. І незабаром відчуєте натуральний смак продуктів. У перший час можете замінювати сіль натуральними прянощами, часником або цибулею.

Без солі передбачає харчування, яке розраховане на 4-5 прийомів їжі невеликими порціями. Вставати з-за столу потрібно з легким відчуттям голоду, але, ні в якому разі з повним животом. ще одна умова - ніякої їжі за чотири години до сну (або після шести).

Змініть свій раціон, зробіть основний акцент на фрукти, ягоди і овочі. Віддайте перевагу яблукам кислих сортів і груш, тільки натуральним сокам. Серед овочів зовсім не варто обмежувати себе в огірках, капусті білокачанної, редисці, кабачках, помідорах. Не варто вживати частіше одного разу на день буряк, картопля і брукву (дозволяється в дуже малих дозах). Дозволяються нежирні сорти риби і м`яса, м`який сир, молочнокислі продукти, не більш одного яйця в день, знежирений сир, інжир, родзинки, урюк і курагу. Дозволяються також компоти, чай, киселі, желе і трохи кави. Всі дозволені продукти повинні готуватися виключно на пару, без додавання солі. Супи варіть на овочевому або легкому рибному бульйоні.

Обмежте себе від борошняних (не більше 200 грам хліба грубого помелу в день) і макаронних виробів, варення, цукру, кавунів, прянощів, бананів, смаженого, копченого, різних солінь і маринадів, кислих і гострих страв. Не варто забувати про рідини - її ви повинні вживати не менше півтора літра в день. Це може бути зелений чай або негазована мінеральна вода.

тривалість дієти без додавання солі залежить від поставлених вами цілей і самопочуття. Такого харчування можна дотримуватися від чотирьох до п`ятнадцяти днів. Варіант дієти без солі, розрахований на п`ятнадцять днів:

перші три дні - виключно куряче м`ясо (переважно грудка) без шкірки, по 500 грам на день-
з 4 по 6 день - риба нежирних сортів, також по 500 грам на день-
з 7 по 9 день - перлова або вівсяна каша, приготована на воді з 250 грам крупи. Можна додати невелику кількість знежиреного молока, соку лимона або меда-
з 10 по 12 день - будь-які овочі, приготовані на пару і в свіжому вигляді (крім картоплі) - по 2 кілограми в день-
з 13 по 15 день - можна їсти протягом цих днів тільки фрукти (крім бананів і винограду) - по 2 кілограми в день.

Незважаючи на всю корисність дієти без солі, слід застосовувати її з особливою обережністю спортсменам і людям з активним фізичною працею. Бажано не вдаватися до такого виду дієти в жарку пору року.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини