Сухі сніданки, дефекти
Для початку розберемо з вами іншу сторону дії сухих сніданків на організм людини. Чи вважається, що сухі сніданки -…
Якщо у вас або у когось з членів вашої сім`ї високий кров`яний тиск - вам дійсно показана дієта з низьким вмістом солі. Але навіть якщо ваше кров`яний тиск в нормі, все ж варто стежити за кількістю споживаної солі для запобігання проблем в майбутньому. Дослідження показують, що надлишок солі може збільшити ризик захворювання остеопорозом і раком шлунка. Це також може погіршити ваше становище, якщо ви страждаєте астмою. Але навіть якщо ви не маєте ніяких проблем, все одно без солі дієта - основа вашого здоров`я. Це вам підтвердить будь-який дієтолог.
Більшість з нас їдять занадто багато солі. Це становить величезну небезпеку для здоров`я. Надлишок солі піднімає кров`яний тиск і може призвести до хвороб серця і навіть до інсульту. Обов`язково вивчіть наступні поради фахівців, що стосуються дієти з низьким вмістом солі.
У більшості продуктів харчування спочатку міститься досить солі. Але ми її все одно додаємо. Так би мовити, «для смаку». Так кожен з нас в підсумку їсть більше солі, ніж нам необхідно. За даними Агентства з харчових стандартів, ми всі повинні обмежити вживання солі до шести грамів в день. Однак, в середньому ми з`їдаємо щодня близько 11 грамів!
Без солі дієта, відома також під назвою «безнатріевая», встановлює норму в шість грам кухонної солі в день - це приблизно одна чайна ложка. Причому, включаючи солі, що містяться в оброблених харчових продуктах, готових стравах, консервованих овочах і супах. Такі продукти, як, наприклад, крекери і чіпси виключаються повністю.
Надлишок солі в організмі є значним фактором ризику у виникненні високого кров`яного тиску, яке може приводити до захворювань серця та інсульту. Дослідження показують, що скорочення кількості солі у вашому раціоні може привести до зниження кров`яного тиску в чотири тижні.
Абсолютно всім! Проблеми зі здоров`ям, зазначені вище, - це вже наслідок надлишку солей. Але ж можна просто не доводити себе до цього! За даними уряду, близько 22 мільйонів чоловік в Росії в даний час намагається скоротити споживання солі! Люди, яким не байдуже своє здоров`я, самі переходять на харчування з низьким вмістом солі.
Їх немає! Немає ніяких протипоказань з точки зору здоров`я. Але це може бути досить складно - підрахувати вміст солі в деяких продуктах. Отже, з`ясувати, скільки ж солі ви насправді вжили.
Технічне назву солі - натрію хлорид. І однією з основних проблем є те, що при маркуванні харчових продуктів вказується саме ця назва. Ми ж шукаємо на етикетці слово «сіль». А, не знайшовши його, заспокоюємось. Ще одна проблема - існують і інші солі натрію (наприклад, сода). Вони називаються інакше, але в них теж чимало солі. Це означає, що ви повинні бути завжди напоготові. Щодо соди, існує схема, за якою можна розрахувати кількість солі. Наприклад, 1.2грамма соди = 3грамма солі.
Відкиньте вашу сільничку для початку! Приблизно 10 -15 відсотків солі з`їдається саме за обіднім столом. Насправді багато хто з нас приправляють їжу такою кількістю солі, що ми вже забули смак продуктів без неї. Через деякий час, ви, ймовірно, звикнете до смаку їжі без додавання солі. Але якщо ви все ще не можете є «прісне», спробуйте використовувати приправи, такі як базилік, розмарин і часник.
Близько 75 відсотків солі з`їдається разом з обробленою їжею. Так звані, готові продукти. Наступна річ, яку ви повинні зробити, це перестати купувати готові страви. Практично всі готові продукти, такі як соуси, піца і навіть торти містять величезну кількість солі, щоб зробити їх смачніше.
Спробуйте страви власного приготування. Макарони з соусом з помідорів, цибулі, часнику і грибів стане відмінною заміною готової піци і консервованого супу. Але тільки якщо буде приготовлено без додавання солі.
Подрібнена пшениця, знежирене молоко. Пшениця є одним з небагатьох сухих сніданків без додавання солі.
Житній тост з несолоним маслом.
Курка гриль із зеленим салатом. Використовуйте лимонний сік і натуральні приправи, а не магазинний соус. Домашній суп з овочами без солі.
Макарони з цільного зерна з домашнім соусом, зробленим з помідорів, цибулі, часнику і чорних маслин.
Фрукти, несолоним горіхи, натуральний йогурт
Для початку розберемо з вами іншу сторону дії сухих сніданків на організм людини. Чи вважається, що сухі сніданки -…
Розігріти гриль до середньо температури. Змастити баклажани з усіх боків 2/3 склянки маслінгредієнти:баклажана - 3…
Вівсяна каша вважається однією з найбільш корисних каш. Якщо вживати вівсянку без солі,інгредієнти:вівсяної крупи - 1…
Помістити баранячий горох і і 3/4 чайної ложки солі у велику каструлю. Залити водою на 5 см.інгредієнти:баранячого…
Покласти картоплю і 1 чайну ложку солі в середню каструлю, заповнену холодною водоюінгредієнти:(Близько 12 шт.) Дрібної…
На даний момент так звана без солі дієта знаходиться на піку своєї популярності. Дійсно, багато голлівудських зірок…
Багато років поспіль лікарі переконують нас, що сіль виключно шкідлива для здоров`я. Але є серйозна проблема: до сих…
Змінити свої переваги в їжі - це складно і вимагає чималих зусиль. Але якщо ви хочете, щоб ваше серце працювало без…
Без солі дієта для схуднення допоможе позбутися обридлих кілограмів, вивести зайву рідину і усунути целюліт - непогані…
Прибрати жир: продукти спалюють жирця дієта досить ефективна і часто призначається лікарями при ожирінні. Під час…
Китайська солі дієта для вірного і безпечного результату розрахована на 2 тижні, хоча при хорошій переносимості…
Кухонна сіль (хлорид натрію) в великих кількостях є отрутою для організму. Однак натрій хлор є обов`язковим складовим…
Мільйони людей стурбовані проблемою нормалізації харчування. Для досягнення цієї мети все більше і більше людей…
Дослідницька група з Бостона заявила, що якщо обмежити щоденне споживання харчової солі, то можна істотно знизити ризик…
Без солі дієта - це дієта, в яку входить абсолютно солона їжа. Таке харчування рекомендується людям з хронічними або…
Сіль є необхідною речовиною, яке регулярно має надходити в наш організм. Вона входить до складу всіх клітин, завдяки…
Сіль є одним з найбільш суперечливих продуктів, які людина вживає в їжу. З одного боку, її часто називають «білим…
Японська солі дієта, як видно з її назви, була розроблена в Японії. Тривалість становить 2 тижні, за які можна…