Малосолевая дієта: принципи, дія, ефективність

Малосолевая дієта отримала свою популярність багато десятиліть тому. Вона допомагає не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і оздоровити свій організм. Малосолевая дієта заснована на вживанні їжі з мінімальною кількістю солі. Дієтологи радять дану дієту людям, що страждають хронічними захворюваннями.

дотримуючись малосолевой дієти, людина в день в середньому вживає близько 10 грамів солі (денна норма - 15 грам). Таким чином, врівноважується водно-сольовий баланс, а відповідно, йдуть зайві кілограми, спадають набряки і поліпшується загальний стан здоров`я.
За 14 днів малосолевой дієти можна скинути до 8-10 кілограм жиру.
Основні правила харчування під час малосолевой дієти:
-їжу вживати і готувати абсолютно без додавання солі-повністю, виключаючи соль-
-Тобто необхідно невеликими порціями, 4-5 разів за день-
-виключити смажену їжу, все готувати тільки на пару-
-можна додати трохи масла, але тільки в уже приготовану страву.

Продукти, які можна вживати малосолевой дієти:
-сухарі і житній хліб-
-овочеві супи-
-м`ясо птиці, нежирну яловичину, рибу-
-різноманітні каші-
-варені або сирі овочі (квасоля, капуста, огірки, картопля, кабачки, редис, помідори) -
-фрукти-
-Ягоди-
-яйця (але не більше 1 в день) -
-знежирений сир, сир і молоко-
-курагу, інжир, родзинки.
Можна випивати до 2-х літрів води або зеленого чаю.

Продукти, які не можна вживати під час малосолевой дієти:
-все жирне і жареное-
-все копчене і острое-
-все мариноване і соленое-
-бульйони на м`ясі і рибе-
-баранину і свініну-
-борошняне.

Основні правила харчування під час малосолевой дієти:
-сіль додається тільки в уже приготовлені страви-
-необхідно маленькими порціями, 4-5 разів на день-
-після їжі повинен бути присутнім легкий голод.

Курс малосолевой дієти, розрахований на 15 днів:
1-3 добу: 500 г відвареної нежирної курки без шкіри.
3-6 добу: 500 грам нежирної риби.
7-9 добу: 250 грам будь-якої каші.
10-12 добу: 2 кілограми будь-яких овочів, крім картофеля-
13-15 добу: 2 кілограми будь-яких фруктів, окрім винограду і бананів.

малосолевая дієта рекомендується людям з хронічними захворюваннями нирок, серцево-судинної системи, при ожирінні та набряклість.

Не рекомендується застосовувати малосолевую дієту влітку.

щоб ефект схуднення від малосолевой дієти зберігся якомога довше, необхідно не їсти після 18:00 і вживати не більше 1300 калорій в день.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини