Секрети правильної постави

Що ж таке правильна постава і як її перевірити? Це не дуже складно: треба провести на великому дзеркалі вертикальну лінію крейдою, потім стати пліч-о дзеркала, навпаки лінії, відступивши 30-40 см від дзеркальної поверхні. За допомогою маленького дзеркальця слід оглянути своє відображення. Якщо постава правильна, то намальована лінія буде проходити через щиколотки і трохи позаду колінних чашок. Через верхню частину тіла лінія повинна проходити так: через передню частину плеча і мочку вуха. При відхиленні від зазначених параметрів можна говорити про порушення постави. Слід завжди прагнути тримати тіло в правильному положенні.

Можна обійтися і без дзеркала. Для цього треба встати спиною до стіни, розташувавши п`яти на відстані десяти сантиметрів від неї. Голова, плечі і сідниці повинні стосуватися стіни. Якщо спина торкається до поверхні стіни, то постава правильна. Якщо ж між попереком і стіною можна просунути кулак, то сідниці занадто випирають назад. З цим недоліком постави треба боротися.

Що робити, якщо постава не зовсім правильна? Досить дотримуватися основних правила, і тоді проблема непомітно піде.

Голова завжди повинна бути в такому положенні, щоб через плечі і мочки подумки можна було б провести вертикальну лінію. Ніс не повинен бути задертий, а підборіддя не повинен сильно випинатися. Дивитися слід вперед, а не вниз або на небо. При ходьбі неприпустимі сильні похитування головою. Рухи тіла повинні бути плавними.

Плечі потрібно відкидати назад, не дуже сильно, звичайно. Грудна клітка - розправлена. щоб цього домогтися, можна глибоко вдихнути і при видиху втягнути живіт. Сідниці не повинні сильно видаватися назад. Живіт повинен бути завжди підтягнутий.

Стежачи за своєю поставою постійно, можна домогтися приголомшливих результатів. Прекрасно впливають на поставу такі види спорту, як плавання і пілатес.