Як зберегти правильну поставу

Щоб зберегти поставу, необхідно постійно контролювати стан свого тіла. Так, коли ви стоїте, ваші вуха, плечі, стегна, коліна і щиколотки повинні розташовуватися по одній лінії. Шия повинна розташовуватися строго по вертикалі, плечі - опущені і розправлені, живіт втягнутий, руки вільно опущені уздовж тіла.

Коли сидите, необхідно, щоб плечі були розправлені і опущені, обидві стопи повністю торкалися до підлоги, а кут між стегнами і колінами повинен становити 90 градусів. Необхідно стежити за тим, щоб між спиною і спинкою стільця не було вільного простору. Щоб знизити напругу в області попереку - під неї варто покласти м`яку опору, в якості якої, наприклад, можна використовувати невеликий надувний м`ячик або маленьку м`яку подушку.

Неможливо зберегти правильну поставу і без виконання щоденних фізичних вправ. Дуже корисною буде ранкова зарядка, до якої можуть входити як прості вправи для розминки м`язів шиї і кінцівок, так і комплекси для тренування різних груп м`язів. Також варто виконувати і спеціальні вправи для постави. Наприклад, кілька разів на день можна хоча б на хвилину ставати спиною до стіни або до дверей і стояти так, щоб торкатися її потилицею, плечима, сідницями і п`ятами.

Однак не варто забувати, що постава буде правильною тільки в тому випадку, якщо будуть розроблятися не тільки м`язи спини, але і інші групи м`язів. Особливо варто приділити увагу м`язам черевного преса. Не варто нехтувати й іншими видами фізичної активності - це можуть бути ходьба, заняття танцями або східними єдиноборствами, біг і плавання.

Якщо ви хочете мати правильну поставу - вам необхідно скрупульозно ставитися до вибору взуття. Так, ні для кого не секрет, що хоча на високих підборах дами виглядають дуже ефектно, однак щоб не нашкодити своєму здоров`ю, необхідно пам`ятати, що така взуття не повинна бути щоденною варіантом. Найбільш оптимальним варіантом буде зручне взуття, яка навіть при тривалій ходьбі не викликає дискомфорту і добре фіксує ступню.