Корисні поради любителям сухої лазні

Щоб отримати від відвідування сауни тільки позитивні емоції і користь для здоров`я, необхідно дотримуватися певних правил. Гаряче сухе повітря може бути небезпечний для тих людей, у яких є хронічні захворювання, тому консультація лікаря перед відвідуванням лазні обов`язкове.

відвідування сухий лазні може завдати шкоди людям із захворюваннями серця і судин - це загрожує порушеннями кровопостачання і перенапруженням. Якщо на шкірі є прояви інфекційної етіології або людина страждає екземою, запальними захворюваннями зі зміною епідермісу, то від відвідування сухий лазні також слід утриматися. Не потрібно ризикувати людям, хворим на цукровий діабет і мають в анамнезі хронічні захворювання різного ступеня тяжкості. При відвідуванні сухий лазні навантаження на організм збільшується, органи працюють в повну силу і деякі з них можуть не витримати цього.

Перед входом в парну слід очистити тіло під душем, а голову укутати рушником або спеціальною шапочкою. Волосся повинні залишатися сухими з метою уникнення можливих теплового удару. Перший захід у парну не повинен тривати більше 10 хвилин - цього достатньо для того, щоб організм починав поступово адаптуватися. Другий і третій заходи можна виконати за 15 і 20 хвилин відповідно. Пара повинна діяти поетапно, тому спочатку лягайте на нижню полицю, де повітря не настільки гарячий. В процесі процедури переміщайтеся на вищі місця, підсилюючи ефект.

У сауні корисно пити, заповнюючи втрату рідини. Вибирайте воду або трав`яні чаї, відмовтеся від алкоголю. Склад трав слід підбирати виходячи з цілей відвідування сауни - для бажаючих схуднути підійде чай зі смородини, а тим, хто хоче розслабитися і відпочити можна заварити глід.

Перед відвідуванням сухий лазні рекомендується злегка перекусити - легкі, низькокалорійні блюда допоможуть уникнути почуття голоду. Але якщо метою відвідування сауни є схуднення, тобто не рекомендується, при цьому час процедури скорочується.

Поєднувати сауну і прохолодний басейн не слід, це занадто велике перенапруження для судин. Подібні контрасти температури можуть призвести до порушення мозкового кровопостачання. Перерви між парилками можна заповнити виконанням косметичних процедур або сеансами масажу.

Після сауни краще відпочити - поспати протягом двох годин. Тоді ефект від процедури буде закріплений - ви отримаєте необхідне розслаблення і відновите роботу організму.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини