Як правильно відвідувати сауну

Якщо перевести поняття «сауна» на російську мову, то це буде парилка з сухою парою. Всупереч існуючій думці, російська лазня нічим не відрізняється від звичайної фінської сауни. Там так само виливають воду на розпечене каміння, використовують віники, а після занурюються або в озеро, або в ополонку.

Перед відвідуванням сауни потрібно прийняти душ, не використовуючи мила або гелю, так як вони сприяють видаленню жирової плівки, яка захищає тіло від можливого пересихання. Також не варто мочити голову, якщо не хочете отримати тепловий удар. На неї необхідно надіти спеціальну шапочку або ж просто рушник. Після душу насухо витріть.

Для початку тіло повинно адаптуватися до перепадів температури, тому не варто відразу забиратися на верхню полицю. Улаштуйтеся внизу так, щоб ваші ноги були в положенні трохи вище голови. Тим самим розслабляться м`язи. У положенні лежачи ваше тіло легше пристосуватися до підвищення температури ніж, якщо ви будете сидіти.

Для початку обмежтеся 10 хвилинами. Але якщо після перших 5 хвилин ви починаєте відчувати дискомфорт або потемніння в очах, то краще відразу вийти. Викликано це індивідуальними особливостями кожного організму. Для того, щоб повністю розслабитися, краще не розмовляти. Якщо ви вирішили піднятися з полиці, то не потрібно робити різких рухів. Для початку сядьте на полицю, а потім вставайте. Після вашого першого відвідування сауни обов`язково охолодити під прохолодним душем або в басейні. Після необхідно викупатися в гарячій воді протягом 2 хвилин.

Потім зробіть перепочинок десь на 20 хвилин. Можете випити мінеральної води, квасу або ж чаю з травами. Було б просто чудово провести цей час (близько 15 хвилин) у масажиста. Він приведе в порядок м`язи, які затекли і втомилися за час роботи.

У період другого заходу (10-15 хвилин) можна користуватися віниками. Повторюється процедура прийняття душу, відпочинку і третій підхід. Відпочити після сауни можна, наприклад, сходивши в солярій.

Люди, які мають проблеми з вагою, повинні правильно підходити до відвідування сауни. Підходів має бути більше, але з меншою тривалістю. Якщо ж у вас є протипоказання до відвідин сауни, то можете вибрати турецькі лазні.

Не вітається паритися в сауні як на переповнений шлунок, так і на голодний. Пов`язано це з тим, що кров відходить до шкірних покривів від внутрішніх органів, тоді як, для перетравлення їжі потрібно зворотне. Куріння і алкоголь просто неприйнятні для сауни, так як зростає навантаження на серце. Якщо ви себе не дуже добре відчуваєте, то відвідування сауни краще перенести на інший раз.