Як правильно паритися в сауні

Перш за все, існує ряд обмежень перебування в сауні для людей, які страждають серцево-судинними захворюваннями, деякими шкірними недугами, схильністю до тромбофлебіту і варикозного розширення вен. Крім того, важлива індивідуальна переносимість сухого пара, спеки і перепадів температур. Саме тому початківець шанувальник лазні повинен з граничною обережністю ставитися до всіляких банних процедур і уважно прислухатися до власних відчуттів. При найменшому відчутті дискомфорту слід негайно покинути баню і трохи відпочити в прохолодному приміщенні.

Не рекомендується також на початкових етапах звикання до сауни експериментувати з контрастом температур. Молодецькі стрибки в крижану воду після парилки, безумовно, приємні, але доступні лише людям бувалим, що володіє хорошим здоров`ям. щоб навчитися правильно паритися в сауні, необхідно перед відвідуванням гарячої парної прийняти теплий душ, випити гарячого чаю або мінеральної води без газу. Перебування в сауні на перших порах слід обмежити 4-5 хвилинами, перебуваючи на нижній полиці. Виходячи з власних відчуттів, з часом можна збільшити час до 10-12 хвилин, поступово переходячи на другий, а потім і третій ярус. Після парної потрібно кілька хвилин для адаптації, а лише потім прохолодний душ або басейн охолодять тіло і закриють пори.

Важливо не забувати про рясному питво. Традиційні трав`яні чаї, відвари, настої або звичайна мінеральна вода допоможуть організму поповнити запас рідини і допоможуть запобігти можливий перегрів.

І лише тоді приємна процедура ширяння стане воістину джерелом здоров`я, довголіття і відмінного настрою.