Як повинні змінюватися показники самопочуття при відвідуванні лазні

Баня - це один з найкорисніших для здоров`я видів відпочинку. При відвідуванні лазні за допомогою води, тепла і повітря на організм людини виявляється контрастне вплив, що володіє сильним оздоровчим і лікувальним ефектом. Однак під час цієї процедури кожній людині слід постійно контролювати стан свого організму. А для цього необхідно знати, як повинні змінюватися показники самопочуття при відвідуванні лазні.

Перш за все, при проведенні банних процедур ми повинні дотримуватися принципу поступового нарощування інтенсивності температурного впливу. Іншими словами, при відвідуванні лазні не потрібно відразу ж кидатися в парилку, де вже підтримується висока температура. Спочатку бажано деякий час провести в передбаннику, адаптуватися до умов, що змінюються в приміщенні лазні, і тільки потім можна піддавати організм дії високих температур. Після проходження всіх процедур знову ж слід деякий час посидіти в передбаннику, а вже потім збиратися на вихід.

Показники температури тіла при відвідуванні лазні значно змінюються тільки в парному відділенні. Наприклад, в парилці з відносно сухим повітрям температура тіла може підвищуватися до 38 - 39 ordm-С. Однак така зміна даного показника є короткочасним і дуже нестійким. За перші 2 - 3 хвилини перебування в парильні встигають прогрітися тільки шкірні покриви, і лише через ще 5 - 10 хвилин починає трохи підвищуватися температура внутрішніх органів. Після виходу з парного відділення лазні температура тіла знову змінюється до нормальних показників, причому цей процес відбувається набагато швидше, якщо зануритися в басейн з прохолодною водою або прийняти холодний душ.

Самопочуття при відвідуванні лазні також багато в чому залежить від зміни тиску крові. Встановлено, що на початковому етапі прийняття банних процедур тиск трохи підвищується, проте потім, після відвідин парного відділення, воно знижується. Це пояснюється тим, що при дії високої температури відбувається розширення кровоносних судин, за рахунок чого і знижується рівень тиску крові.

Ще один важливий показник самопочуття під час відвідування лазні - це частота і глибина дихальних рухів. При проходженні банних процедур збільшується і глибина, і частота дихання. Обсяг крові, який встигає пройти через серце, зростає приблизно в 1,5 рази. Відповідно і частота пульсу в лазні збільшується приблизно на 20 одиниць в порівнянні з початковим значенням. У парному відділенні пульс може змінюватися до 100 - 120 ударів в хвилину.

Через всього лише 10 хвилин після початку прийняття банних процедур у людини значно змінюється в кращу сторону точність виконання рухів, швидко відновлюється працездатність опорно-рухового апарату, збільшується швидкість і витривалість. У тих людей, які рідко відвідують баню, зміни основних показників самопочуття виражені набагато сильніше, ніж у тих, хто регулярно проходить банну процедуру.

Однак при відвідуванні лазні у деяких людей (особливо у тих, хто має будь-які відхилення у здоров`ї) показники самопочуття можуть змінюватися в гіршу сторону. Наприклад, іноді при відвідуванні парного відділення може з`являтися утрудненість дихання, млявість, відчуття тяжкості в м`язах, надмірна пітливість навіть після лазні, зниження апетиту і поява безсоння. Особливо уважними слід бути тим людям, які страждають такими захворюваннями як ендо- та перикардити, перенесений інфаркт міокарда, артеріальна гіпертензія, а також будь-які хвороби в гострій стадії. При будь-якому погіршенні самопочуття під час відвідування лазні слід відразу ж припинити подальші процедури, вийти в передбанник і відпочити сидячи в зручному м`якому кріслі.

Контроль за показниками самопочуття повинен проводитися на всіх етапах прийняття банних процедур. Ні в якому разі не слід при відвідуванні лазні вживати алкогольні напої або курити, оскільки дані фактори забезпечать ще більш значне навантаження на серцево-судинну систему вашого організму і можуть привести до різкого погіршення самопочуття.