Йога для обличчя: основні етапи комплексу

йога для обличчя включає в себе масаж м`язів обличчя і комплекси вправ, спрямовані на зміцнення м`язів обличчя і шиї і сприяють припливу крові до голови. Перед початком вправ слід засвоїти кілька простих правил.

На кожне заняття відводите по 10-15 хвилин, поступово збільшуючи тривалість. Як можна частіше повторюйте весь комплекс, контролюючи себе перед дзеркалом. Виконуйте кожну вправу по 3 рази, поступово збільшуйте кількість до 6-8 разів за підхід.

Найкращий час для виконання комплексу вправ - ввечері перед сном. М`язи обличчя зможуть повністю розслабитися під час сну і ефект від йоги буде більш помітним.

Вправи слід проводити після очищення шкіри і нанесення нічного крему. роблячи вправи, концентруйтеся на частинах особи, подумки проникаючи всередину м`язів і представляючи їх роботу.

Вправи для шкіри голови і обличчя

Притисніть пальці до скронь і робіть рухи вверх-вниз, потім до середини чола. Стискайте і розслабляйте м`язи особи, рухаючи волосяний покрив, відчуваючи напругу в області ушей.Сделайте гримасу, зморщивши ніс і перенісся, розслабте м`язи.

Вправи для губ і щік

Надійти щоки, затримайте положення і розслабте м`язи. Перекочуйте повітря з однієї щоки в іншу, надуваючи щоки по черзі. По черзі стискайте і розслабляйте м`язи щік у крил носа, немов підморгуючи. Посміхніться, максимально розтягнувши губи і щоки, затримайте міміку, потім розслабтеся.

Вправи для м`язів щелеп

повільно наведіть нижню щелепу вправо-вліво, поступово збільшуючи швидкість. Відкривайте рот, фіксуючи положення щелепи.

Вправи для губ

Різко витягайте губи вперед, роблячи трубочку. Повертайте губи, складені трубочкою вліво-вправо. Піднімайте по черзі куточки рота, потім разом. Підібгайте губи всередину рота, зафіксуйте положення, потім розслабтеся. Енергійно опускайте вниз нижню губу і піднімайте в початкове положення.

Вправи для повік

Сильно заплющує і відкривайте очі кілька разів. Кілька секунд тримайте очі широко відкритими. По черзі піднімайте брови, потім разом. Спробуйте зробити бровами хвилю.

Вправи для шиї

Виштовхуйте щелепу вперед за допомогою м`язів підборіддя, перш ніж підключати м`язи шиї. Сильно напружуйте м`язи шиї, фіксуйте положення, потім розслабляйтеся.