Мімічна гімнастика для гладкої шкіри обличчя

Для того щоб дрібні зморшки не псували обличчя, існує ефективний і доступний спосіб. Це тренування мімічних м`язів обличчя. Виконуючи нескладний комплекс вправ кожен день, можна досягти прекрасного результату вже через місяць.

Перед початком гімнастики слід умити обличчя шматочком льоду, потім - протерти тоніком без спирту. Необхідно сісти перед дзеркалом в зручній позі. Тренувати треба по черзі всі групи мімічних м`язів. Кожну вправу слід виконати не менше 10 разів.

Вправа для щік

Нижню губу слід висунути вперед якнайдалі. Після цього треба різко втягнути її назад і накрити напруженою верхньою губою. При правильному виконанні в області щічних м`язів відчувається напруга.

Вправа для м`язів навколо очей

спочатку цього вправи слід закрити очі і уявити смішну ситуацію. Необхідно зреагувати на неї за допомогою всіх мімічних м`язів обличчя. Потім треба уявити сумну або серйозну ситуацію і знову відгукнутися на неї мімікою.

Вправи для м`язів підборіддя і шиї

1. Куточки рота необхідно опустити, при цьому відчується напруга м`язів шиї. Потім - розслабити.

2. Слід впертися ліктями в край столу і підперти підборіддя руками, стиснутими в кулак. Потім треба нахилити голову вперед, долаючи опір рук. Після цих маніпуляцій необхідно розслабитися.

3. Треба різко відкинути голову назад, відкривши при цьому рот. Потім, напружуючи м`язи підборіддя, зімкнути щелепи, висуваючи нижню щелепу вперед.

4. Кінці нижньої губи треба витягати по черзі вправо і вліво, у напрямку вниз по діагоналі. Під час цих рухів будуть напружуватися, по черзі праві і ліві м`язи підборіддя і шиї. Під час вправи необхідно строго стежити за тим, щоб верхня губа залишалася статичною, або рухалася якомога менше.

5. Перед тим як приступити до цієї вправи, слід витягнути руки по швах, розправити плечі, випрямити спину і опустити голову на груди. Потім треба нахилити голову до лівого плеча до упору, відкинути назад, потім - до правого плеча і знову - на груди. Якщо вестибулярний апарат слабкий і бувають запаморочення, краще закрити очі і повторювати вправи то в одному, то в іншому напрямку.

Вправи для носогубного трикутника

1. Взяти в рот олівець і затиснути в зубах. Потім, висунувши підборіддя вперед, писати в повітрі кола або довільні цифри.

2. Широко відкритим ротом вимовити всі голосні звуки, в будь-якій послідовності. Вимовляти їх треба голосно, дзвінко і енергійно.

Заключне вправа для всіх мімічних м`язів

Необхідно скласти губи "бантиком", як для поцілунку. Після цього треба широко посміхнутися відкритим ротом. Очі при цьому повинні бути закриті.

Весь комплекс вправ займає близько 10 хвилин. Якщо виконувати вправи перед сном, після закінчення слід прийняти релаксуючу ванну і лягти спати. після ранкової тренування треба покласти ватні диски, змочені свіжозавареним охолоджені чаєм, на очі і прилягти на кілька хвилин в затемненій кімнаті.

Потім необхідно нанести на обличчя і повіки крем. Можна зробити пілінг або маску. Будь-яка косметична процедура буде найбільш ефективна після вправ, тому що кровопостачання після тренувань поліпшується, і активізуються фізіологічні процеси в шкірі.