Як поліпшити пам'ять

У людей пам`ять псується з віком. Цікаво, що ніякі інші ссавці не схильні до цього недугу. Фізіологічних пояснень зниження здатності запам`ятовувати інформацію вчені ще не виявили, але працюють над цією проблемою. Щоб підтримувати свою здатність засвоювати нову інформацію на колишньому рівні, потрібно дотримуватися певних правил: правильно харчуватися і тренувати свій мозок.

Пам`ять - це здатність центральної нервової системи засвоювати і зберігати інформацію, при необхідності звертаючись до неї. Деякі люди краще запам`ятовують що завгодно, якщо прочитають про це, іншим потрібно обов`язково побачити все своїми очима, а третім неодмінно все прослухати. Пам`ять поділяється на візуальну, слухову і моторну по тим органам почуттів, які задіюються при цьому процесі.

Вся інформація зберігається в мозку людини не вічне, часом щось забувається. На основі цього критерію можна виділити оперативну, довгострокову і безпосередню пам`ять. Деякі речі нам не потрібно пам`ятати довше, ніж кілька секунд, ми навіть може не усвідомлювати факту запам`ятовування інформації на цей час. Інші моменти людина пам`ятає все своє життя, або хоча б кілька років.

Процеси забування вивчити набагато складніше, тому що не представляється можливості безпосередньо спостерігати за ними. Але вчені помітили, що велике значення має психологічний фактор. Ті відомості, які людина вважає важливими, або які всерйоз його зацікавили, він буде пам`ятати досить довго. Багато дрібниці, як не старайся їх запам`ятати, все одно вилітають з голови, тому що представляються людям незначними.

Здатність пам`ятати важливу інформацію залежить від здоров`я. Якщо ви помічаєте погіршення пам`яті, то, можливо, причиною цього стали будь-які захворювання. Потрібно перевіритися на гормональні розлади. У жінок гінекологічні проблеми також можуть сприяти тому, що пам`ять погіршується.

Так як пам`ять - це функція мозку, то потрібно правильно харчуватися, забезпечуючи його поживними речовинами. Вітаміни та мінерали, ненасичені жирні кислоти - Все це дуже важливо для того, щоб підтримувати свій мозок в працездатному стані. Продукти, які корисні для функціонування центральної нервової системи: молоко, відварну картоплю (краще всього в мундирі), червоне м`ясо, овочі і фрукти, горіхи, яловича печінка, червоне м`ясо, жирна риба, хліб з борошна грубого помелу, йогурти та інші кисломолочні похідні.

Щоб поліпшити пам`ять, її необхідно спеціально тренувати. Можна заучувати напам`ять вірші, грати в інтелектуальні ігри, вирішувати завдання і головоломки. Час від часу оновлюйте знання з найважливіших тем, запам`ятовуйте важливу нову інформацію. Вивчайте іноземні мови. Тренування пам`яті сприяє тому, що ви навчитеся запам`ятовувати все набагато швидше. дуже корисно грати в шахи, це одночасно є тренуванням для пам`яті, мислення і стратегічних навичок.

Фізична активність сприяє тому, що кровообіг всього організму поліпшується, тому стабілізується не тільки робота пам`яті, але і інші процеси.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини