Корисні поради: як поліпшити пам'ять

Суть процесу запам`ятовування

"Щоб зрозуміти, як можна поліпшити пам`ять, треба ближче познайомитися з цим розумовим процесом. Без здатності зберігати і відтворювати попередній досвід неможливе існування ні людини, ні тварин з розвиненою центральної нервовою системою. Пам`ять - це не просто комора інформації, до якої ми завжди можемо звернутися, але і сам механізм запам`ятовування. Існує два її види: короткочасна і довготривала. Різниця між ними не тільки в інтервалах, на які вона розрахована, але і в призначенні. Короткочасна пам`ять - це своєрідний фільтр, що очищає потік інформації. Тобто в довгострокове зберігання повинно потрапляти тільки те, що стане в нагоді для подальшого використання в житті індивіда.

Чому ми забуваємо

"Людський мозок має величезні можливості для запам`ятовування, але ми використовуємо лише дещицю своїх мнемонічних здібностей. Чому так відбувається? Почнемо з того, що забування - це природний процес. Стирання зі свідомості незначних фактів дозволяє краще оперувати тією інформацією, яка дійсно необхідна. У нормі людина постійно запам`ятовує і забуває. При цьому механізм визначення важливості інформації зовсім не досконалий. Саме тому ми скаржимося на «погану» пам`ять, так як природний відсів відбувається несвідомо.

Як поліпшити пам`ять

"Отже, для того щоб краще запам`ятовувати, потрібно переконати свою підсвідомість в життєвій необхідності тих чи інших фактів. Якщо ви не знаєте, як поліпшити пам`ять, скористайтеся порадами психологів. Фахівці пропонують ряд простих методик. Щоб закріпити будь-яку інформацію в свідомості, потрібно підвести до неї якомога більше асоціативних «мостів». Наприклад, при труднощі запам`ятовування номерів телефонів, придумайте або використовуйте існуючі аналогії: дати народжень близьких вам людей, історичних подій. Також можна придумати для кожної цифри певний образ. Але як поліпшити пам`ять, щоб засвоювати швидко і надовго великі обсяги інформації? Слід багаторазово повторювати відомості протягом декількох днів. Доведено, що засвоєння в один присід великої кількості матеріалу малоефективно.

Дієта для запам`ятовування

"Не секрет, що для правильної роботи всіх систем організму, необхідно збалансоване харчування. Речовини, що містяться в тих чи інших продуктах, по-різному діють на наш мозок і на процеси, які в ньому відбуваються. Позитивно впливає на пам`ять вживання горіхів - цінних постачальників мікроелемента лецитину. Тим, хто думає про те, як поліпшити пам`ять, слід включити в свій раціон яйця, жирну рибу, темний шоколад, стиглі червоні помідори і авокадо. Пам`ятайте, що мозку необхідно для роботи велику кількість вуглеводів, а жир, навпаки, знижує його активність. Брак в організмі заліза негативно позначається на здатності концентруватися. Взагалі, якщо людина задався питанням про те, як поліпшити пам`ять народними засобами, йому в першу чергу слід переглянути своє щоденне меню.