Види пам'яті в психології. Довгострокова і короткочасна пам'ять

Кожна людина протягом всього свого життя накопичує певну інформацію, досвід і знання, необхідні йому в різних сферах його діяльності. Все це можливо завдяки пам`яті. Без неї людство ніколи не досягло б прогресу і досі залишалося б на рівні первіснообщинного ладу. Пам`ять - це одна з найважливіших функцій нашої свідомості. Що ж означає це поняття? Які основні види пам`яті в психології? З якими її порушеннями може зіткнутися людина, і як їх виправити?

Поняття і функції пам`яті

Пам`ять - це здатність свідомості людини накопичувати, зберігати, а також відтворювати отримані колись знання, навички, інформацію про наш світ. У різних формах вона властива всім живим організмам. Однак у людей, в порівнянні з іншими істотами, пам`ять знаходиться на найвищому рівні розвитку.

Різні типи пам`яті сприяють тому, що людина може не тільки опановувати якимись відомостями, а й повторювати і відтворювати різноманітні дії. Пам`ять дозволяє нам переноситися думками в минуле, заново переживати емоції і хвилювання, які ми колись зазнали. Ця функція людської психіки забезпечує зв`язок минулого, сьогодення і майбутнього, робить можливим навчання і особистісний розвиток.

Пам`ять сприяє координації роботи різних підсистем нашої психіки. З її допомогою людина здатна досягати мети, поставленої перед собою, завдяки запам`ятовування і відтворення в потрібний момент необхідної інформації.

До основних функцій пам`яті відноситься здатність накопичувати і зберігати отримані знання протягом тривалого проміжку часу. Також вона необхідна для відтворення інформації з максимальною точністю.

Класифікація видів пам`яті в психології

До властивим, крім людини, і іншим організмам відносяться генетична і механічна пам`ять. Перша з них зберігається в генотипі живого організму і передається у спадок. На неї неможливо надати ніякого впливу відомими нам методами. Механічна пам`ять являє собою здатність до навчання, засновану на повторах, без осмислення і усвідомлення дій.

Залежно від того, який з органів почуттів приймає найбільшу участь в процесі запам`ятовування, виділяють наступні типи пам`яті: слухову, зорову і дотикальну. За тривалістю зберігання інформації вона ділиться на довгострокову і короткочасну.

Також класифікація видів пам`яті проводиться по типу мислення людини. Відповідно до неї, виділяють асоціативну, логічну, опосередковану пам`ять.

Перший вид являє собою процес засвоєння інформації за рахунок побудови якоїсь ланцюжка асоціацій. Так, наприклад, коли людина вивчає іноземну мову, то чи інше слово може здатися за вимовою схожим на російське. Таким чином, запам`ятати його буде набагато легше.

Логічна пам`ять побудована на смисловий взаємозв`язок різних елементів, які необхідно запам`ятати. Зрозумівши причинно-наслідкові залежності, людина легко засвоїть необхідну йому інформацію.

Опосередкована пам`ять грунтується на зіставленні нових знань з уже наявними у людини життєвим досвідом. Вона включає в себе і логічну, і асоціативну пам`ять.

Від того, наскільки цілеспрямовано відбувається засвоювання інформації людиною, виділяють такі види пам`яті в психології, як довільну і мимовільну. У першому випадку знання фіксуються випадково, автоматично. Мимовільна пам`ять же передбачає цілеспрямовану концентрацію уваги людини для збереження необхідної інформації.

Якості і індивідуальні особливості нашої пам`яті

У кожної людини пам`ять розвинена по-своєму. Для кого-то не важко буде швидко запам`ятати досить великий обсяг інформації, комусь же складно вивчити навіть короткий вірш.

У психології виділяються такі якості пам`яті: обсяг, точність, тривалість, швидкість запам`ятовування і готовність до відтворення. Всі вони розвинені у конкретної людини в різному ступені.

Обсяг пам`яті є здатність індивіда одночасно зберігати і тримати в голові значна кількість інформації. Згідно з науковими даними, люди не використовують на 100% свій мозок, і пам`ять наша також задіяна не на повну силу. У нашу свідомість може вміститися інформації набагато більше, ніж в найсучасніший комп`ютер, але мало хто реалізує на практиці свої потенційні можливості.

Точність пам`яті дозволяє людині відтворювати максимально достовірно засвоєну інформацію. Дуже часто з плином часу частина даних може стертися з нашої свідомості або спотворитися. Точність відтворення ж забезпечує їх надійне збереження в незмінному вигляді.

Тривалість пам`яті дозволяє утримувати необхідну інформацію в голові певний час. Так, наприклад, студенту, вивчили всі квитки перед сесією, важливо не забути їх до того моменту, поки він не здасть іспити. Після цього ж утримувати інформацію в пам`яті для нього не має сенсу.

Швидкість запам`ятовування також є однією з найважливіших характеристик пам`яті. Вона визначається кількістю часу, необхідною для того, щоб засвоїти ту чи іншу інформацію. Деяким студентам, наприклад, потрібно вчити весь семестр, щоб успішно здати сесію. Іншим же досить прочитати матеріал на один раз перед самим іспитом.

Готовність до відтворення характеризується здатністю людини швидко згадати необхідну інформацію. Для кого-то це зовсім нескладно, комусь же потрібно час, щоб поступово відшукати в глибинах своєї пам`яті те, що йому потрібно.

Поняття і особливості зорової пам`яті

Зорова пам`ять характеризується тим, що людина в стані запам`ятовувати побачені ним особи, текст, різні предмети. При необхідності згадати що-небудь перед ним виникають якісь образи, які формує нашу свідомість. Людям, у яких цей вид пам`яті розвинений більшою мірою, легше засвоювати інформацію при зоровому контакті з предметом пізнання.

Особливості пам`яті цього виду складаються в тому, що в процесі запам`ятовування наш мозок перетворює і трансформує вихідні дані. При цьому дрібні, неважливі деталі можуть зовсім опускатися, а щось більш велике і привертає увагу, навпаки, виділятися і перебільшуються. Наше свідомість здатна представляти побачену інформацію у вигляді схем і малюнків, які легше зберегти в пам`яті.

Зорова пам`ять не у всіх людей розвинена однаково. Хтось з легкістю опише предмет, який він бачив пару секунд, інший же людина, навіть уважно розглядаючи ту чи іншу річ, упустить потім важливі моменти, розповідаючи про неї.

Особливості слухової пам`яті

Багатьом людям набагато легше запам`ятати інформацію на слух, ніж при зоровому контакті. Так, при розучуванні вірші деяким дітям необхідно, щоб батьки спочатку кілька разів прочитали їм його. Слухова пам`ять - це здатність людини запам`ятовувати і засвоювати, зберігати і згодом відтворювати звукову інформацію.

Кожна людина в тій чи іншій мірі володіє слуховий пам`яттю. Хтось з легкістю дослівно відтворить мигцем почуту їм інформацію. Комусь же це дається важче. Але навіть якщо, уважно прослухавши лекцію, ви з неї нічого не запам`ятали, не варто думати, що даний вид пам`яті вам абсолютно не властивий. Можливо, ваш мозок просто не хоче сприймати інформацію, яка вам нецікава, адже в розмові з товаришем практично кожен запам`ятає, про що саме він вам розповідав.

Короткочасна пам`ять

Виділяючи види пам`яті в психології, найчастіше в першу чергу згадують довготривалу і короткочасну пам`ять. Остання являє собою спосіб зберігання інформації протягом невеликого проміжку часу, як правило, від 20 до 30 секунд. Дуже часто з нею порівнюється фізична пам`ять комп`ютера.

Короткочасна пам`ять зберігає узагальнений образ предмета, який сприйняв людина. Вона акцентується на найосновніших і виділяються рисах, що найбільш запам`ятовуються елементах. Короткочасна пам`ять функціонує без попередньої установки на запам`ятовування. Однак при цьому вона спрямована на відтворення щойно отриманої інформації.

Основним показником, що характеризує короткочасну пам`ять, є її обсяг. Він визначається кількістю одиниць інформації, які людина буде здатний відтворити з абсолютною точністю через 20-30 секунд після того, як деякі дані один раз були представлені перед ним. Найчастіше обсяг короткочасної пам`яті людей варіюється в проміжку між 5 і 9 одиницями.

Інформація утримується в короткочасної пам`яті за рахунок повторення. Дані скануються нашим мозком за допомогою зору, а потім проговорюються внутрішньої промовою. Після цього починає працювати короткочасна слухова пам`ять. При відсутності повторення збережені елементи з часом забуваються або витісняються знову які надійшли даними.

довготривала пам`ять

Здатність людини зберігати інформацію протягом дуже довгого, іноді обмеженого лише тривалістю нашого життя, проміжку часу називається довготривалою пам`яттю. Вона передбачає наявність у людей можливості в будь-який необхідний момент пригадати і відтворити те, що колись міцно оселилося в свідомості.

Людина в стані необмежену кількість разів розповідати без втрати сенсу і всіх дрібних деталей інформацію, що зберігається в довгостроковому сховище пам`яті. Систематичні повторення дозволяють утримувати в голові дані все довше і довше.

Функціонування довгостроковій пам`яті пов`язано з такими процесами, як мислення і сила волі. Вони необхідні для того, щоб відшукати в глибинах свідомості колись збережену інформацію. Для того щоб дані перейшли в довгострокову пам`ять, потрібна чітка установка на запам`ятовування, а також систематичні повторення.

У всіх людей цей вид пам`яті розвинений в різного ступеня. Чим краще довготривала пам`ять, тим більша кількість одиниць інформації здатний запам`ятати людина при меншій кількості повторень.

Здатність забувати як функція пам`яті

Багатьма людьми здатність забувати розглядається, як недолік, і навіть порушення пам`яті, від якого хотілося б позбутися. Дійсно, мало кому сподобається в потрібний момент не зуміти згадати важливу інформацію. Однак насправді здатність забувати нам вкрай необхідна.

Якщо на секунду уявити, що людина зберігав би в своїй голові абсолютно все, і жодна навіть сама найменша деталь не вислизала б з нашої свідомості, наскільки перевантаженої виявилася б в результаті наша пам`ять? Крім цього, є безліч неприємних і страшних подій, які хочеться скоріше забути. Наша свідомість влаштовано таким чином, що намагається стерти з пам`яті весь негатив. Люди намагаються пам`ятати тільки хороше і менше думати про погане.

Здатність забувати дозволяє людині концентруватися на найважливіших речах і зберігати в своїй свідомості тільки дійсно необхідну інформацію. Завдяки цій функції наша фізична пам`ять захищена від перевантажень. Однак не у всіх випадках подання людей про потрібних відомостей збігаються з вибором таких нашим мозком. Подібні ситуації створюють для нас проблеми і незручності, і людина скаржиться, що у нього погана пам`ять.

Необхідно пам`ятати, що навіть люди з феноменальною пам`яттю мають здатність забувати непотрібну, зайву інформацію. Без цієї здатності мозок працював би дуже повільно, як перевантажений комп`ютер. При цьому у людини часто виникали б нервові розлади і всілякі проблеми з пам`яттю.

Порушення пам`яті: види і причини

Причини порушення пам`яті досить різноманітні. В першу чергу до таких належать травми і ураження головного мозку, а також захворювання інших органів, що відбиваються на загальному стані людини. Часте зловживання алкоголем, нікотином, наркотиками, систематичний прийом сильних лікарських засобів можуть призвести до порушення пам`яті. Причиною цієї проблеми є також неправильний спосіб життя людини, наявність постійних стресів, хронічне недосипання і перевтома. Багато людей з віком починають помічати, що у них стала погана пам`ять. Якщо проблеми з пам`яттю, викликані несприятливими життєвими факторами, усунути досить легко, то порушення, спровоковані серйозними травмами, дуже складно піддаються лікуванню.

Як і види пам`яті в психології, її розлади також різноманітні. Вони підрозділяються на кілька груп. До першої відносяться амнезії. Це захворювання характеризується порушенням здатності індивіда зберігати, запам`ятовувати і відтворювати інформацію. Іноді людина не може згадати події, які відбувалися до отримання травми. У деяких випадках він, навпаки, прекрасно пам`ятає далеке минуле, але не здатний відтворити те, що трапилося з ним пару хвилин тому.

До другої групи належать часткові порушення пам`яті. Вони діляться на Гипомнезия, тобто зниження пам`яті, і Гипермнезия - захворювання, що характеризується надмірним підвищенням здібностей зберігати інформацію.

Третя група включає в себе порушення, пов`язані зі спотворенням інформації або помилковими спогадами. Захворювання такого роду носять назву парамнезії. Люди можуть привласнювати собі чужі думки і дії, змішують в своїй свідомості минуле і сьогодення, вважають реальністю вигадані події.

Зіткнувшись з будь-яким з перерахованих порушень пам`яті, людині необхідно негайно звернутися за допомогою до фахівців. Вчасно розпочате лікування в багатьох випадках робить почалися зміни оборотними.

Як розвинути пам`ять?

У кожного з нас свої особливості пам`яті. Комусь легше дається засвоєння інформації на слух, хтось же обов`язково повинен бачити перед очима об`єкт запам`ятовування. Для деяких людей не представляє складності вивчити довгі вірші, кому-то для цього потрібно докласти чималих зусиль. Різні особливості людей не є порушеннями, і кожен при бажанні може вдосконалити свою здатність зберігати і відтворювати інформацію.

Існує кілька порад, за допомогою яких розвиток пам`яті стане більш доступним кожній людині. Перш за все, потрібно знати, що мозок запам`ятовує швидше ту інформацію, яка нам цікава. Також важливим фактором є повне зосередження уваги на досліджуваному об`єкті. Щоб швидше щось запам`ятати, потрібно створити навколо себе середовище, яка сприяла б максимальної концентрації. Наприклад, готуючись до іспиту, можна вимкнути комп`ютер і телефон, попросити родичів не шуміти і не відволікати вас.

Швидше запам`ятовувати допомагають асоціації. Навчившись будувати їх, зіставляти те, що необхідно засвоїти, з уже знайомими поняттями, ви істотно полегшите процес запам`ятовування.

Важливим вважається вміння людини систематизувати отриману інформацію. Свідомість перетворює вихідні дані в схеми і графіки, які простіше і швидше запам`ятати.

Розвиток пам`яті людини неможливо без повторення. Щоб інформація з часом не забувалася, її необхідно періодично повторювати, знову і знову повертатися до неї.

Вправи для поліпшення пам`яті

Існує безліч вправ для розвитку і тренування нашої пам`яті. Багато з них можна застосовувати в повсякденному житті, вони не вимагають спеціальної підготовки і наявності певних книг і посібників.

Дуже великої уваги заслуговує тренування зорової пам`яті. Наведемо кілька прикладів вправ на її розвиток. Можете відкрити будь-яку картинку, подивитися на неї кілька секунд, потім закрити очі і подумки постаратися згадати все, що вам вдасться. Потім відкрийте очі і перевірте себе.

Ще одним варіантом вправ розвитку зорової пам`яті є гра в олівці. Ви можете взяти кілька олівців, кинути їх на стіл у випадковому порядку, подивитися на них пару секунд, а потім, не підглядаючи, відтворити побачене на іншому кінці столу. Якщо у вас все виходить дуже легко, можна збільшити кількість олівців.

Для розвитку слухової пам`яті буде дуже корисним читати книги вголос. Однак робити це потрібно з виразом, уникаючи монотонного читання. Розучування віршів також посприяє поліпшенню слухової пам`яті. Навіть пара вчинених чотиривіршів в день істотно підвищать можливості вашої пам`яті. Можна спробувати запам`ятати і через деякий час відтворити про себе розмову незнайомців або почуту в маршрутці нову для вас пісню.

Для розвитку пам`яті постарайтеся щовечора згадувати події прожитого дня в найдрібніших деталях. Причому робити це потрібно в зворотній послідовності, тобто, починаючи з вечора і закінчуючи пробудженням.

Для того щоб ваша пам`ять якомога довше вас не підводила, необхідно повноцінно харчуватися, відпочивати, уникати стресів і негативних емоцій. Пам`ятати все неможливо, тому навіть якщо ви щось забули, постарайтеся віднестися до цього з гумором і не зациклюватися на проблемах.