Як зберегти здоров'я мозку

Практично кожна людина після 50-ти років страждає від тих чи інших форм втрати пам`яті. Іноді це елементарна забудькуватість, коли раптом забувається ім`я популярного актора або назву фільму. Але це ще далеко не хвороба. Такі форми забудькуватості зустрічаються майже у всіх людей. Справжній же недуга, пов`язаний з втратою пам`яті, як правило, настає набагато пізніше. І називається він хворобою Альцгеймера.

Непомітне, поступове старіння мозку починається з освіти крихітних бляшок і клубків за кілька десятиліть до перших проявів хвороби. Нормальна робота пам`яті включає в себе процес вивчення і запам`ятовування. Це вимагає безперебійної роботи декількох ділянок мозку і мозкових клітин (нейронів) всередині них. Кожна нервова клітина нашого мозку має аксон, виконуючий роль телефонної лінії, передає нервовий імпульс сусіднім нейронам. Нейрони приймають незліченну кількість імпульсів через дендрити - тонкі волокна, що розходяться в різні боки. Нейрони мозку обмінюються інформацією за допомогою тисяч відгалужень, що складаються з аксонів і дендритів, на кінці кожного з них знаходиться синапс, що розпізнає специфічну інформацію. Кожен нейрон має близько ста тисяч синапсів.

Витяг цієї інформації і відновлення називається згадуванням. Цей процес відбувається за сприяння особливого білка, який присутній в корі головного мозку - її зовнішньому шарі, що містить сіру речовину. Протягом деякого часу інформація зберігається в гіпокампі - особливій структурі у вигляді морського коника, розташованої в скроневій частці головного мозку. Вона діє на зразок оперативної пам`яті комп`ютера, а процес переміщення інформації в постійну пам`ять, під час якого гіпокамп взаємодіє з корою головного мозку, схожий на запис даних на жорсткий диск.

У будь-якій ситуації на наші органи чуття впливають візуальні образи, звуки, які проходять через нашу моментальну пам`ять, а потім потрапляють в область короткостроковій пам`яті. Лише незначний процес інформації з короткочасної пам`яті ми запам`ятовуємо. Кращий спосіб запам`ятати інформацію надовго - це повторити її, активно перемістивши в область довгостроковій пам`яті. Якщо інформація відклалася в довгостроковій пам`яті, він стане більш-менш постійною і може бути використана протягом довгих років.

З віком стан пам`яті погіршується. При вікових порушеннях пам`яті людині буває складніше пригадати недавні події, ніж події далекого минулого. Погіршення пам`яті стають помітнішими після п`ятдесяти років. Якщо вчасно не почати підтримувати здоров`я мозку, то вікове погіршення пам`яті може перерости в середню ступінь погіршення розумової діяльності. Зміна в нашому мозку і погіршення пам`яті відбувається поступово і починається досить рано. Люди з низьким інтелектом хворіють хворобою Альцгеймера частіше. Хоча останні дослідження доводять, що це далеко не єдина причина. Помічено, що психічне перенапруження і часті стреси також мають величезний вплив на старіння мозку. Важливе значення має і генетична схильність. В процесі старіння мозку накопичуються продукти розпаду, мозок поступово стискається і атрофується.

Мозок чоловіка важить приблизно 1,3 кг. Мозок жінки - трохи більше 1,2 кг. Вважається, що хоча мозок жінки і менше, працює він більш ефективно. В результаті інтелектуальні можливості представників різних статей вирівнюються. Жіночий мозок на 55% складається з сірої речовини, а чоловічий - тільки на 50%. Саме цим пояснюються вищі мовні і мовні здібності у жінок, і вміння орієнтуватися в просторі і сприймати візуальну інформацію - у чоловіків.

Сьогодні лікарі володіють знаннями і технологіями, які дозволяють їм виявляти зміни в мозку вже на ранніх стадіях. Але кожен з нас повинен негайно задуматися про власні проблеми з пам`яттю вже з молодих років, приписувати їх звичайної забудькуватості. Одна з кращих методик підтримки здоров`я мозку і поліпшення роботи пам`яті належить знаменитому невролога з Каліфорнії - Гері Смолл. Для тих, хто хоче зберегти гострий розум і відмінну пам`ять, доктор Смолл пропонує свою методику, що включає три пункти.

• Перше - це спостереження, при якому слід активно сприймати інформацію.
• Друге - фотографування, при якому слід створювати яскраві розумові знімки.
• Третє - це об`єднання, тобто зв`язування розумових знімків воєдино.

Ця методика дозволяє за найкоротший термін досягти значних результатів. Чим раніше почати тренування своєї пам`яті, тим більше шансів зберегти здоров`я мозку до глибокої старості.

Внимание, только СЕГОДНЯ!