Як поліпшити розумову пам'ять

Не має сенсу зберігати в голові поточну інформацію про призначені зустрічі, переговори, справах, які необхідно виконати найближчим часом. Заведіть звичку записувати всю необхідну інформацію і не забувати заглядати в свій щоденник. Кому-то зручно все відзначати в блокноті, кому-то розвішувати стікери, а хтось віддає перевагу використовувати сервіс нагадувань в телефоні. Звільняючи свій мозок від рутинної інформації, ви виділяєте місце для дійсно потрібних відомостей.

Використовуйте всі можливості свого мозку для розвитку пам`яті. Поліпшити розумову пам`ять допоможуть візуалізації, асоціації, образи і механічна «зубріння». Якщо у вас добре розвинена уява, то намагайтеся запам`ятати інформацію у вигляді картинки - То, як ви собі це уявляєте.

Корисно фантазувати, але зосереджено і концентруючись на даних, що підлягають запам`ятовуванню. Ви швидше запам`ятаєте свої власні асоціації, тому що вони близькі вашим враженням про світ, досвіду і відчуттів.

Згадайте все методи запам`ятовування інформації, якими ви користувалися під час навчання в школі чи університеті. Автоматичне і неодноразове повторення інформації дійсно розвиває роботу мозку і тренує пам`ять. Навіть механічні запам`ятовування, без концентрації уваги, здатні оживити роботу мозку в потрібний момент.

Корисно повторювати інформацію вголос, перед сном або важливою зустріччю. Тренуйтеся перед дзеркалом, особливо якщо вам належить виступ перед великою аудиторією. Намагайтеся уявити собі реакцію глядачів на ваш виступ, своє власне поведінка і манеру мови - так ви як би готуєте себе до майбутніх подій.

Розбивайте об`ємну інформацію на частини, намагайтеся зрозуміти і запам`ятати суть, ділите великі числа на групи, підбирайте асоціації до імен людей і т.д.

Приділіть увагу харчуванню - роботу мозку стимулюють яблука, помідори, червоне вино, риба.