Корисні поради: як поліпшити пам'ять
Суть процесу запам`ятовування"Щоб зрозуміти, як можна поліпшити пам`ять, треба ближче познайомитися з цим розумовим…
Іноді бувають такі ситуації, коли людина намагається щось згадати, але не може. Чиюсь прізвище, номер телефону, список покупок. І виною тому не старечий склероз. Просто наша пам`ять, як і м`язи, потребує тренуванні. Помилково думати, що чим більше інформації отримуєш, тим менше залишається місця для пам`яті. На думку вчених, ми використовуємо лише 10% можливостей нашого мозку. Існують спеціальні методики збереження і поліпшення пам`яті. Але не менш важливо правильно харчуватися, відпочивати і ... навіть думати.
Дуже корисна для збереження пам`яті жирна риба. Але якщо немає бажання їсти рибу кожен день, можна просто приймати риб`ячий жир в капсулах.
Червоні і фіолетові харчові продукти також можуть допомогти. Чорниця, баклажани, буряк і червона цибуля - всі вони містять хімічну речовину, яка сприяє підвищенню функції мозку і пам`яті.
Продукти, багаті фолієвою кислотою, такі, як брокколі, горох і банани також можуть допомогти зберегти ваш мозок здоровим.
Без їжі людина може прожити два місяці, а без води - лише кілька днів. У день організму потрібно близько двох літрів рідини.
Для чого ж вона потрібна? Кожна клітинка нашого організму, в тому числі і головного мозку, виробляє обмін речовин один з одним за допомогою рідини. Якщо води мало, в клітинах накопичуються токсини, менше надходить кисню і поживних речовин. Для мозку це особливо шкідливо.
Сон, це час, коли наше тіло розслабляється, регенерується і готується до нового дня. Під час сну мозок обробляє інформацію, отриману за день. І якщо спати недостатньо, інформація не встигає оброблятися. Оперативна пам`ять мозку, як в комп`ютері, починає працювати повільніше. І новий матеріал погано засвоюється. Знайдіть час для повноцінного сну, це допоможе зберегти пам`ять в цілості й схоронності.
Важко зосередитися і згадати деякі речі, якщо ваш мозок постійно знаходиться в напрузі. Навчіться відпочивати. Півгодинна прогулянка на свіжому повітрі - чудові ліки від тривог. Ви здивуєтеся, але навіть 20 хвилин гри на комп`ютері або мобільному телефоні допоможуть вам розслабитися.
Дослідження показали, що у людей, які регулярно тренують пам`ять, дійсно поліпшуються функції мозку. Розроблено багато методик запам`ятовування інформації. Але не обов`язково записуватися на дорогі тренінги. Просте рішення кросвордів, судоку або вікторина - відмінний засіб від склерозу.
Відмінним тренуванням для пам`яті є заучування віршів і пісень. Вчіться вважати прості числа без калькулятора. І замість того, щоб покладатися на записну книжку телефону, частина інформації постарайтеся запам`ятати самі.
Напевно, кожна людина стикався з такою ситуацією, коли потрібно згадати щось важливе, але ніяк не згадується. Начебто слово крутиться на язиці, але «говоритися» не хоче. Не панікуйте! Чим більше ви зацикливаетесь на питанні, тим важче буде щось згадати. Психологи радять перейти на іншу тему. Подумайте про що-небудь іншому, краще про приємне. Ви і не помітите, як інформація, яку з таким трудом намагалися згадати, спливе в пам`яті сама собою.
Буває, що ми виходимо з кімнати і забуваємо, що хотіли зробити. Спробуйте повернутися назад в приміщення. Бачачи ту ж саму обстановку, спрацьовують асоціації і тому оригінальні думки повертаються.
У кожного знайдеться серія знаменних дат або пара імен, які потрібно пам`ятати завжди.
Один із способів згадати про них, це скласти історію, яка включає в себе інформацію з необхідними відомостями. Придумайте риму, фразу, або пісеньку з ключовими датами або іменами, які ви повинні пам`ятати.
Якщо вам потрібно запам`ятати ваш список покупок, уявіть його собі у вигляді картинок. Більше 80% інформації ми отримуємо за допомогою органів зору. Тому візуальні асоціації найбільш стійкі.
Уявіть собі, в який відділ магазину ви йдете в першу чергу? Що ви бачите? Що ви покладете в кошик? Цей спосіб набагато краще клаптика папірця з нагадуваннями.
Медичні дослідження показують, що мозок працює більш ефективно, коли збільшується потік крові в організмі. Отже, збільшується кількість кисню в клітинах.
Кращий спосіб розігнати кров по венах, це більше рухатися. Прогулянка на свіжому повітрі, біг підтюпцем, фітнес, плавання. Перераховувати можна до нескінченності. Виберете собі заняття до душі. Запам`ятайте, рух - двигун здоров`я! У тому числі і розумового.
Тепер ви знаєте набагато більше, як зберегти пам`ять. Пам`ятайте - ваше здоров`я у ваших руках.
Суть процесу запам`ятовування"Щоб зрозуміти, як можна поліпшити пам`ять, треба ближче познайомитися з цим розумовим…
Людський мозок - це орган, який контролює всі процеси, що відбуваються в нашому організмі. І якщо раптом сталися якісь…
Іноді ми починаємо, що називається, «гальмувати»: забуваємо потрібні слова, не можемо сконцентруватися на,…
Багато людей помилково вважають, що робота, пов`язана з розумовою працею, або постійна необхідність про щось напружено…
У наш час серед великої кількості інформації рідко знайдеться людина, яка може сказати про себе «у мене ідеальна…
Скільки повинен спати чоловік - вісім годин на обіймах Морфея? Такий стандарт рекомендований лікарями для нашого…
Як часто ви входите в кімнату і питаєте себе - навіщо? Чи буває, що ви забули, де лежить ваш паспорт або у скільки…
Практично кожна людина після 50-ти років страждає від тих чи інших форм втрати пам`яті. Іноді це елементарна…
Багато хто не замислюються над тим, що треба дбати не тільки про тіло, а й про мозок. І якщо здоровий мозок, то буде і…
Озираючись на прожитий рік, ви раптом виявляєте, що смутно пригадуєте деякі події, та й взагалі стали розсіяні і…
Краща тренування для мозку - нейробіка. Слово має два кореня «нейрон» і «аеробіка». Людський…
Щоб не забувати важливі речі, можна почати записувати їх в щоденник. А можна позбутися забудькуватості за допомогою…
Гарна пам`ять - перевага. Якщо для вас не складає труднощів запам`ятати великий обсяг інформації, то ви маєте шанс…
Наука вже довела, що тільки багаторазове вивчення одного і того ж матеріалу - надійна гарантія того, то інформація буде…
Людина та її діяльність безпосередньо залежать від головного мозку. Всі вчинки людини, дії і розумова діяльність…
Багато хто чув про те, що людина використовує свій мозок лише на 10%. Однак бувають ситуації, коли і це не може…
У людей пам`ять псується з віком. Цікаво, що ніякі інші ссавці не схильні до цього недугу. Фізіологічних пояснень…
Поки людина спить, його мозок встигає змінити кілька режимів діяльності. Найважливішою з цих фаз нічної активності…