Яким чином можна поліпшити пам'ять

Після того, як ви усвідомили свою проблему, необхідно знайти ефективне рішення. Для того щоб ваш мозок міг запам`ятовувати нову інформацію і зберігати стару, зверніть увагу на правильне харчування. Необхідно живити організм.

Отже, першим продуктом, який варто додати в свій раціон, є горіхи. З їх допомогою ви регулярно будете отримувати вітамін Е, який підтримує здатності пам`яті на високому рівні. У цей ряд також можна поставити яйця, овочі із зеленим листям і рис.

для створення сірої речовини і активізації цих клітин щодня з`їдайте кілька ягід чорниці та лохини. Можна зварити морс або компот, який із задоволенням буде пити вся сім`я. Рецепт дуже простий: чисті ягоди залийте гарячою водою, додайте мед і дайте настоятися.

Дивно, але факт - помідори містять в собі потужний антиоксидант, який перешкоджає руйнуванню клітин мозку. Крім цього, томати нормалізують роботу нервової системи. Аналогічний ефект надає гіркий шоколад, в якому вміст какао багато вище, ніж в молочному або білому. Залишається лише згадати про насінні гарбуза. Доведено, що за все півсклянки насіння має дозою цинку, достатньої для поліпшення роботи мозку.

Не сподівайтеся на те, що правильне харчування сильно поліпшить вашу пам`ять. Крім цього займайте додатковими вправами, мета яких - розвинути гостроту мислення, прискорити реакцію і т.д. Тільки так можна домогтися приголомшливого результату.

На сьогоднішній день існує безліч вправ, які дозволяють поліпшити пам`ять. Якщо ви не хочете витрачати вільний час на подібні заняття, намагайтеся тренувати її в повсякденному житті. Так, наприклад, можна розглядати рекламні щити і вивіски, запам`ятовуючи найдрібніші деталі. Ще один хороший спосіб запам`ятати ту чи іншу інформацію - провести аналогії, створити асоціацію. Переписуючи одні й ті ж дані, ви запам`ятаєте їх надовго. У той же час не забувайте давати своєму мозку відпочинок.