Як запам'ятовувати сни

Різні дослідження підтверджують, що у фазі швидкого сну підсвідомість людини вирішує різні психологічні або інтелектуальні проблеми, з якими свідомість не впоралося днем. Тому вміння запам`ятовувати й аналізувати сновидіння може вам стати в нагоді. Серед вчених існує думка, що сни бачать абсолютно все, просто не всі їх запам`ятовують. Як же розвинути здатність запам`ятовувати їх? Є кілька простих і надійних методів.

Перед тим як лягти спати, нагадайте собі кілька разів, що ви хочете запам`ятати все, що вам примариться. Покладіть поруч з ліжком листок паперу і ручку, або навіть пристрій з диктофоном, щоб вранці встигнути зафіксувати вислизають образи. Краще не прокидатися по будильнику: такі «грубі» методи пробудження злякають тендітні спогади про нічних мріях. При пробудженні не поспішайте вставати, навпаки, залишайтеся деякий час з закритими очима, і, не змінюючи положення тіла, постарайтеся відновити картини сновидінь. Чи не відволікаючись на сторонні звуки, запахи і предмети, запишіть все, що встигли запам`ятати. Якщо чітких спогадів немає, зафіксуйте асоціації або думки, які першими прийшли в вашу голову після пробудження. Можливо це допоможе вам зрозуміти, що підказує за допомогою снів ваша підсвідомість.

Спробуйте також поділитися вмістом побаченого близьким людям або лікуючого лікаря. Докладна розповідь може допомогти відновити подробиці сновидіння.

Спробуйте іноді прокидатися серед ночі. Для цього перед тим як лягти спати, випийте побільше води. Деякі також радять щотижня міняти напрямок, в якому ви спите, тобто влаштовувати узголів`я там, де раніше спочивали ноги.

І звичайно, важливий режим сну. Лягайте відпочивати раніше і спите довше: тільки здоровий і міцний сон здатний допомогти вашій підсвідомості вирішити складні питання, які не дають вам спокою днем.