Як навчитися запам'ятовувати сни

Добре запам`ятовувати сни - перше завдання для людей, бажаючих навчитися усвідомленим сновидінням, адже жодна практика не дасть результату, якщо вам не вдасться нічого згадати. Даний навик буде корисний і для всіх інших, адже сон повідомляє людині про його страхи, невирішені проблеми, прихованих захворюваннях, а також надає доступ до іншої важливої інформації.

В середньому люди бачать по 10-15 снів за ніч. Якщо людина стверджує, що сни йому не сняться, значить, він просто не може їх згадати. Запам`ятати сни найпростіше, якщо ви прокинулися під час так званої фази швидкого сну (саме в цей час і виникають образи). У цей момент очні яблука сплячої людини рухаються, і якщо його розбудити, то він згадає, що йому снилося в цей момент.

Щоб добре запам`ятати свої сни, можна попросити іншу людину простежити за рухами ваших очей і розбудити в потрібний момент або завести будильник на кожну годину - так ймовірність прокинутися під час фази швидкого сну буде вище. Але цей прийом важко використовувати щоночі, та й прокидатися щогодини - заняття не з приємних. Краще поступово привчити себе запам`ятовувати сни.

В першу чергу потрібно дати зрозуміти своєму розуму, що це важливий для нього навик. Адже пам`ять людини автоматично відкидає все непотрібне, щоб не перевантажуватися. Щоб внести виправлення в «настройки» пам`яті, почніть вести щоденник снів. Це може бути звичайна зошит або електронний документ - головне намагатися записувати свої сни щоночі, навіть якщо згадалося щось невиразне і малоосмисленное. Згодом згадувати стане набагато легше.

Щоб запам`ятовувати сни краще, відразу після пробудження полежте кілька хвилин нерухомо, намагаючись не відволікатися на нагальні справи. Згадайте якомога більше подробиць кожного сну, після чого запишіть їх у щоденник із зазначенням дати. Навіть якщо людині здається, що він добре запам`ятав сон і зможе записати його після сніданку, на той час свідомість перестоїть на інший режим, і деталі сну можуть забутися. Тому краще тримати щоденник поруч з ліжком і робити записи, кожен раз, як ви прокинетеся вночі (якщо буде, що записати). Якщо не хочеться вмикати світло, можна використовувати диктофон, а вранці переписати все в щоденник.

Якщо ви практикуєте усвідомлені сновидіння, записуйте як усвідомлені, так і неусвідомлені сни. У другому випадку вказуйте техніки, які ви робили перед тим, як лягти спати. У своїх записах підкреслюйте ті моменти, які розходяться з реальним життям (розмовляючий тварина, польоти над містом, монстри і т.п.) - наступного разу це допоможе вам зрозуміти, що ви спите.

Ще один прийом: перед сном відтворіть в пам`яті події дня з моменту пробудження і до того моменту як ви лягли спати. Можна згадувати і в зворотному порядку - головне привчити свою пам`ять запам`ятовувати послідовність подій.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини