8 Ефективних способів «перезапустити» мозок

Іноді ми починаємо, що називається, «гальмувати»: забуваємо потрібні слова, не можемо сконцентруватися на, здавалося б, прості речі. І тоді перед нами постає питання: як сфокусуватися? Як оновити розумовий процес? Не секрет, що для повноцінної роботи мозку потрібно багато кисню. Але не можемо ж ми постійно гуляти, коли повно роботи, а вдома - турбот! Чи є ще способи «перезавантажити» голову і з новими силами взятися за справу?

енергія

"Вчені переконують: мозок потребує «годуванні». Однак в годуванні дозованому, здатному лише забезпечити його необхідною енергією.

Харчуйтеся потроху, але часто - 4-6 разів на день. Голод може стати причиною неуваги і запаморочень (це особливо небезпечно для тих, хто багато часу проводить за кермом). Харчуйтеся за розкладом. Тримайте при собі невелику плитку шоколаду або пакетик горішків. Вони - паличка-виручалочка, особливо у випадках, коли перекусити не вдається, а потрібно.

глюкоза

"Овочі і куряча грудка - класична їжа тих, хто стежить за своїм здоров`ям. Однак мозок їх як їжу не сприймає, йому потрібна глюкоза, яку поставляють вуглеводами. А де вони містяться? Звичайно, в хлібі і солодощах. Людині, який займається інтелектуальною працею, ні в якому разі не підійде безвуглеводна дієта. Тому, якщо ви не можете байдуже пройти повз ароматної випічки, то знайте - її вимагає мозок. «Покормите» його, адже це дуже важливо.

Урізноманітніть раціон

"Жири важливі не менше вуглеводів. Баланс йоду необхідний організму, адже без нього настає ослаблення розумової діяльності, пам`яті та уваги. Якщо не можете є багато риби, споживайте вітаміни. І не позбавляйте себе чогось новенького, зробіть свій стіл.

вода

"Нестача води призводить до втрати фізичних сил. Але і для мозку вона просто необхідна. Саме зневоднення часто стає причиною сонливості, втоми, запаморочення. Але пам`ятайте: пити потрібно воду. Чи не газовану воду, каву або соки. А саме воду і не менше літра-півтора в день.

кисень

"Ви знаєте, що без кисню мозок може прожити не більше 10 хвилин? Взимку, коли центральне опалення «смажить» на всю міць, повітря стає сухим, розмножуються бактерії і ... Ну, ви розумієте. Тому гуляйте, гуляйте і гуляйте! Чи не можете собі цього дозволити? Тоді частіше провітрюйте приміщення.

У русі - життя

"Активні заняття спортом покращують кровообіг. Кров рухається енергійніше, збагачуючи і насичуючи мозок киснем. Тому, коли ви біжите, «радіє» не тільки тіло, але мозок, який одного разу на знак вдячності подарує вам пару геніальних ідей.

Чи не можете дозволити собі біг і лижі? Тоді робіть невелику розминку: нахили, присідання, підйоми і спуски по сходах.

Не нехтуйте масажем

"Мануальні терапевти стверджують: на нашому тілі є кілька точок, масаж яких може активізувати роботу мозку. Це: тильна сторона долоні, мочки вух, кінчик носа. Крім того, фахівці рекомендують періодично позіхати, щоб «підкинути» мозку нову порцію кисню.

навантаження

"Мозок - це м`яз. І тому він потребує навантаженні. В іншому випадку, він розслаблюється і перестає повноцінно функціонувати. Тренуйте свій мозок, вирішуйте головоломки, розв`язуйте кросворди, вивчайте мови, придбайте навички. «Ворушіть мізками»! І тоді вони ніколи не підведуть вас.