Вправи для хорошої роботи мозку

Щоб не забувати важливі речі, можна почати записувати їх в щоденник. А можна позбутися забудькуватості за допомогою ряду простих дій і ввести вправи для гарної роботи мозку.

Скільки разів на день доводиться ловити вислизає думка або згадувати про щось важливе, коли термінова справа або подія вже втратило актуальність. Боротися з такого роду «іграми розуму» можна і потрібно. Зробимо непорушним правило - не забувати, візьмемося за розум в прямому сенсі цього слова!

ефективній роботі мозку сприяє хороша фізична форма. Встановлено, що спортсмени скаржаться на пам`ять набагато рідше офісних співробітників завдяки тому, що постійні вправи для гарної роботи мозку активізують кровообіг мозку. Звичайно, ніхто не вимагає від вас виконання олімпійських нормативів, але регулярні пробіжки або навіть заняття фізкультурою вдома 2-3 рази в тиждень допоможуть вам істотно поліпшити пам`ять.

аеробні навантаження в цьому випадку - оптимальний варіант. І навіть звичайна прогулянка допомагає боротися з забудькуватістю!

Не лінуйтеся виконувати прості розвиваючі вправи.

Наукові дослідження довели, що пам`ять можна тренувати і самими незвичайними способами і успражненіямі. Ось, наприклад, нехитрий, але, як стверджують вчені, дуже ефективний метод вправ для гарної роботи мозку: щодня протягом 30 секунд необхідно одночасно рухати зіницями з боку в бік. Здавалося б, нічого незвичайного, а покращує пам`ять на 10%! Секрет тут у посиленні координації півкуль мозку і активізації його зон, відповідальних за пам`ять.

Ось ще маленька хитрість такого роду: зворотний відлік від 100 до 1. Скористатися вправами для хорошої роботи мозку найбільш ефективно вранці, в перші хвилини після пробудження.

Не менш корисні прості ігри зі словами. Спробуйте вирішити задачку з вигадуванням слова на кожну букву алфавіту по черзі. Ускладнюємо: тепер слова повинні бути об`єднані спільною темою або кількість букв в них повинно бути однаковим. Стимулює мозок вправу зі складанням максимальної кількості коротких слів з одного довгого. У цьому ж ключі в вільну хвилину вирішуйте кросворди і ребуси, від найпростіших до найскладніших.

Вивчайте на пам`ять, як можна більше нового матеріалу. Якщо в школі над вами сміялися за надмірне завзяття до знань, знайте - заздрісники дечого не врахували. А саме того факту, що в процесі банального повторення матеріалу якісно поліпшується пам`ять. Інша справа, що тепер, коли над вами не висить загроза отримати «трійку» за важливий іспит, можете вибрати собі той ритм навчання, який максимально відповідає образу життя. Лікарі радять не перевантажувати мозок нескінченним потоком інформації, рівномірно розподіляючи навантаження. Крім того, отримання нових знань зовсім не обов`язково приділяти багато часу, ефективними будуть навіть щоденні 5-10-хвилинні сеанси і методи вправ для гарної роботи мозку. Не забувайте про три природні закони запам`ятовування: враження, асоціації, повторення. До процесу ставитеся зосереджено, для отримання враження намагайтеся використовувати не тільки зір, але і нюх зі слухом.

Що наше життя? гра