Фолієва кислота і вагітність

Жінки, які очікують дитину, повинні віддавати собі звіт в тому, що єдине джерело харчування маляти - це мама, тому так важливо, щоб при вагітності меню жінки було збалансованим і різноманітним, повним необхідних для матері і дитини вітамінів. Як тільки жінка завагітніла, їй потрібно запитати себе, здорове чи її харчування, що можна, а що не можна їсти, що корисно, а що шкідливо для дитини. Один з вкрай важливих вітамінів для жінки, що чекає дитину, - це фолієва кислота. Отже, тема сьогоднішньої розмови, який торкнеться жіночий журнал aboutginka.ru - це фолієва кислота і вагітність.

фолієва кислота і вагітність

Фолієва кислота (тобто вітамін В9) вкрай необхідна під час вагітності. Це вітамін бере участь в обміні речовин, допомагає формуватися імунітету, необхідний для правильної роботи шлунково-кишкового тракту. Фолієва кислота так важлива для вагітних жінок, тому що вона бере участь в утворенні нервової трубки плода і грає важливу роль при формуванні плаценти. Якщо при вагітності у жінки спостерігається нестача фолієвої кислоти, то це може відбитися на нервовій системі дитини. Підвищується ризик розвитку аненцефалії, гідроцефалії, а розумовий і фізичний розвитку дитини може затримуватися. Крім того, недолік цього вітаміну може призвести до передчасного переривання вагітності, а також до плацентарної недостатності. Якщо доросла людина має отримувати на добу 200 мкг фолієвої кислоти, то у вагітної жінки це доза в два рази вище - 400 мкг на добу.

Таким чином, фолієва кислота і вагітність - Це речі, які повинні супроводжувати один одному. Як показали дослідження, щоденний прийом добової дози фолієвої кислоти, необхідної вагітній жінці, може запобігти різні дефекти нервової трубки плода. Крім того, цей вітамін сприяють утворенню нервів плода. Не менш важливо і те, що фолієва кислота допомагає запобігти передчасні пологи. Тому журнал aboutginka.ru настійно рекомендує майбутнім мамам - не ігноруйте поради лікарів, адже вкрай важливо, щоб жінка почала приймати фолієву кислоту ще на ранніх термінах.

Фолієва кислота при плануванні вагітності

Фахівці рекомендують фолієву кислоту не тільки вагітних жінок, а й тим, які планують дитину. Врахуйте, що фолієва кислота при плануванні вагітності відіграє вкрай важливу роль, причому приймати її потрібно на щоденній основі. Ви досягнете максимальної ефективності цього вітаміну, якщо почнете приймати його ще до зачаття. Майте на увазі, що якщо жінка буде затягувати з прийомом фолієвої кислоти, поки не буде впевнена в тому, що вагітна, це може мати серйозні наслідки. Найбільшою ефективності цей вітамін досягає в поєднанні з вітаміном В12 і вітаміном С.

Основне джерело вітаміну В9 - це борошно грубого помелу. Також багато його в квасолі, зеленому горошку, петрушці, салаті, шпинаті. Також багаті фолієвою кислотою цитрусові і їх соки, авокадо, спаржа. Присутній цей вітамін і в печінці, в меншій кількості - в сирах, м`ясі та рибі. журнал aboutginka.ru вже зазначав, що дуже важлива фолієва кислота при плануванні вагітності і при самій вагітності, тому намагайтеся вживати в їжу більше цих продуктів. Але якщо ви не вживаєте їх регулярно, то вам необхідно додатково приймати фолієву кислоту в вітамінах та таблетках. До того ж, потреба в цьому вітаміні може бути збільшена через прийом деяких лікарських препаратів.

Дозування фолієвої кислоти

Як вже було сказано, при вагітності дозування фолієвої кислоти в день не повинна бути менше 400 мкг, однак якщо у жінки дефіцит цього вітаміну, то їй потрібна велика доза, щоб його компенсувати. Оскільки нервова трубка плода формується на в період з 16 по 28 день після того, як відбулося зачаття, а жінка може не знати про свою вагітність і не приймати вітамін В9, то його призначають ще при плануванні вагітності. Найважливіше - приймати цей вітамін в перші дванадцять тижнів вагітності. Багато жінок бояться передозування фолієвої кислоти. aboutginka.ru поспішає заспокоїти вас: таке трапляється вкрай рідко, і тільки якщо ви поставите метою і дозування буде перевищувати норму у багато разів - наприклад, якщо ви будете приймати в день по кілька десятків таблеток. В інших випадках вітамін сам виводиться з організму, ніяк не шкодячи йому. Однак, як і на багато інших препаратів, через фолієвої кислоти можуть бути алергічні реакції.

Зверніть увагу, що цей вітамін необхідний і при грудному вигодовуванні, при цьому дозування становить 300 мкг на добу. Ви можете приймати вітамін не окремо, а в складі полівітамінів. Це дуже корисно і для самої мами, і для її немовляти. Не хвилюйтеся про передозування, це ніяк не позначиться на вашому малюку. Навіть якщо ваша добова доза становитиме 1000 мкг, то надлишок фолієвої кислоти просто виведеться з вашого організму. Для дитини ніякої небезпеки це не представляє. Якщо у мами або майбутньої мами спостерігається дефіцит вітаміну, то тоді дозування може становити 2-3 таблетки на добу.

Фолієва кислота - це настільки важливий вітамін, що навіть затяті противники лікарських препаратів не заперечують його значення при вагітності. журнал aboutginka.ru радить вам не відмовлятися від цього вітаміну, навіть якщо ви не хочете приймати нічого «зайвого» при вагітності. Пам`ятайте, що фолієва кислота вбереже і вас, і вашу дитину від багатьох проблем!