4 Речі стати господинею плоского живота

Існує 4 способи, які допомагають стати господинею плоского живота.

Перший спосіб - дієтичний. Для того щоб знайти гідний прес, необхідно «збіднити» раціон на 500-800 калорій. В першу чергу варто обмежити себе в солодощах, хлібобулочних виробах і бобових. Останні провокують появу газоутворення в кишечнику. Вживайте побільше зернових продуктів: мюслі, горішки та насіння. Вони містять багато баластних речовин, а також добре стимулюють травлення. Також додайте в свій раціон ананаси, папайю, овочі і зелений чай.

Сміливо можете їсти: морепродукти, свіжу зелень, цитрусові, куряче пісне м`ясо (тільки без шкіри), всілякі фрукти і ягоди.

При цьому найстрашнішим ворогом красивого преса є пиво. Воно калорійне само по собі, а також містить фітогормони, що сприяють розвитку жирового прошарку.

Другий спосіб - спортивний.

Тренувати м`язи преса потрібно в повільному темпі. В цьому випадку не так важливо кількість скоєних вправ, швидше, їх якість. Всі рухи повинні бути плавними.

Вправи виконуйте тільки на голодний шлунок.

- Ляжте на підлогу. Потім зігніть руки в ліктях, а ноги в колінах. Далі повільно підніміть верхню частину тулуба. Тягніться підборіддям до колін, напружуючи прес, а не шию.

- Стоячи на підлозі, розставте ноги на ширині плечей. Зробіть 20 нахилів з боку в бік.

- Качайте прес.

Третій спосіб - салонний.

На сьогоднішній день багато салонів, а також медичні центри пропонують спеціальні програми під назвою «Плоский живіт». Їх мета: зміцнення м`язів, «розбивання» підшкірного жиру і поліпшення стану шкіри. З такими завданнями добре справляється фізіотерапія: лімфодренаж, гідромасаж, міостимуляція, пресотерапія.

Четвертий спосіб - хірургічний.

якщо шкіра на животі стала звисати, втратила тонус, а м`язи сильно розтягнуті, то допоможе класична абдомінопластика. Вона складається з відшарування шкірно-жирового клаптя на черевній передній стінці, формування нового пупка, а також пластики м`язів черевного преса. Цей варіант є дуже складним і травматичним.

якщо шкіра живота досить пружна, але м`язи слабкі, то допоможе міні-абдомінопластика. У цьому випадку робиться розріз в області бікіні, пупок не рухається.

Гуманнішим є ендоскопічний варіант абдоминопластики. Така операція підтягує черевні м`язи, які розійшлися, наприклад, під час вагітності. При цьому не відбувається ніяких великих розрізів. Через невеликий прокол в районі пупка вводиться тонкий спеціальний апарат - ендоскоп. Кілька маніпуляцій, а потім ослаблені м`язи «зшиваються».

Ліпосакція також допомагає позбавитися від зайвого жиру. В область живота вводиться спеціальний розчин, що містить електроліти, судинозвужувальні препарати і місцевий анестетик. Потім роблять кілька невеликих розрізів, через які висмоктують надлишковий жир довгими тупими голками (канюлями) із стерильним шлангом.