Основні рекомендації тим, хто хоче схуднути

Проблема зайвої ваги у людей існує в усьому світі. За статистикою 30% населення планети страждає ожирінням різного ступеня. Нерідко людина, що має зайві кілограми, прагне позбутися від них усілякими способами, але в більшості випадків безуспішно.

Існує помилкова думка, що позбавитися від зайвої ваги можна за допомогою різних дієт або взагалі голодування. Застосовуючи цей спосіб, людина дійсно втрачає кілька кілограмів, але, повертаючись в звичний режим харчування, набирає вагу з ще більшою швидкістю. Голодування добре використовувати як спосіб очищення організму від шлаків, але не як методику схуднення. Для того щоб людина змогла привести свою вагу в норму і підтримувати його, потрібен комплексний підхід до процедури позбавлення від зайвої ваги:

Необхідно регулярно чистити організм від шлаків. В першу чергу потрібно очистити кишечник. Прекрасним способом є голодування з п`ятниці по неділю, вживаючи в їжу тільки чисту воду. Вихід з голодування повинен бути поступовим, за 2 дня шлунок зменшується і не варто його розтягувати переїданням.

Потрібно дотримуватися правильного режиму харчування: приймати їжу необхідно 4-5 разів на день, ні в якому разі не переїду. У раціон обов`язково повинні входити овочі та фрукти. Виключіть зі свого харчування напівфабрикати і харчові добавки.

В комплекс для схуднення обов`язково повинні входити фізичні вправи. Ранкова зарядка повинна стати невід`ємною частиною вашого життя. У комплекс можна включити вечірні пробіжки.

Не всі знають, що у зайвої ваги є психологічна причина. Адже недарма можна почути від деяких людей, що коли вони нервують, то постійно щось жують. Зайва вага - це захисна реакція від якоїсь проблеми. Людина «ховається» за ним, як за кам`яною стіною, уникаючи відповідальності. Навчіться брати відповідальність за все те, що з вами відбувається. Адже тільки ви єдиний господар свого життя, і ви самі все можете змінити.

І найголовніше, не переживайте з приводу зайвої ваги. Позбавлятися від нього потрібно тоді, коли він вам доставляє незручності, і вам стає не комфортно. Якщо ви себе відчуваєте прекрасно, і вас нічого не турбує, якщо вам «затишно» в своєму тілі, а думки про зайву вагу, це всього лише стереотип оточення, полюбите себе таким, яким ви є, тоді життя заграє новими фарбами і знайде гармонію.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини