Як підібрати дієту для південного пляжу

Найважливіший крок - це ефективна дієта. Бажано не така, коли цілий день потрібно голодувати і пити який-небудь кефір або чай для схуднення. Рішення все ж є. Воно - у фруктових дієтах, які дозволяють поєднати приємне з корисним, швидко домогтися потрібного ефекту і «підгодувати» організм необхідними вітамінами.

Фрукти тонізують, виводять шлаки, допомагають впоратися з целюлітом, покращують колір обличчя, зміцнюють волосся, нігті, зуби. Про достоїнства фруктових дієт можна говорити годинами.

Найчастіше дієтологи рекомендують фруктову монодієту, при якій потрібно їсти фрукти певного виду, а також пити соки з них.

Інший варіант фруктової дієти є більш м`яким і дуже популярний особливо в спекотну погоду - потрібно якомога більше пити. А якщо захотілося поїсти, то замість картопельки з сосискою або макаронів з кетчупом слід їсти або свіжі фрукти, або салати з овочів, або горішки та насіння. така дієта дозволяє скидати в день приблизно по кілограму.

Інші дієтологи рекомендують зворотне - намагатися не пити взагалі. Максимум рідини, який можна собі дозволити за 24 години, - це 500 мл (приблизно дві склянки). Втім, обмеження рідини заповнюється всілякими фруктами, які можна їсти кожен день по 1-2 кілограми.

Як і будь-яка дієта, фруктова (якою б її вигляд ви не вибрали) проводиться курсом. Тобто, її небажано розтягувати надовго. Інакше може початися білкове голодування і гострий недолік вітаміну B2, тому що під час фруктової дієти ви не їсте м`ясо-молочних продуктів.

Крім того, не слід забувати і про те, що деякі фрукти і ягоди можуть викликати алергію. Якщо ви схильні до цього захворювання, краще попередньо порадитися з лікарем. Схуднути, але потім потрапити на лікарняне ліжко замість відпустки - не такий вже приємний відпочинок в літню пору!