Спонтанне обжерливість

Обжерливість - це нездоровий для людини образ харчування. Він накладає на організм додаткове навантаження, доводиться працювати в постійному режимі. Наслідком всього цього можуть стати хвороби, пов`язані з ожирінням, серцево-судинні захворювання, виникає ризик діабету, хвороб обміну речовин. Люди, які страждають переїданням, часто переживають через своїх неконтрольованих нападів обжерливості і можуть впадати в депресії. Вони частіше, ніж інші, піддані стресам, у них виникають проблеми зі сном.

Як не дивно, але дуже часто напружена розумова діяльність і викликає у багатьох людей спонтанні спалахи голоду. Під час інтелектуальної праці в крові підвищується рівень гормону стресу кортизолу, глюкози і інсуліну. Ці речовини подають в мозок сигнали голоду, і бажання поїсти починає посилюватися.
У таких випадках придушити почуття голоду вам допоможуть так звані ситні продукти: волоські горіхи, апельсини, яблука, виноград і вівсянка. Вони не тільки дають відчуття насичення, але й зберігають його якомога довше, мінімум кілька годин.

Наші улюблені солодощі відзначити належним індексом ситості не можна. А навіть навпаки, шоколад, тістечка, круасани, печиво лише обтяжують надлишковими калоріями і підлим чином викликають в нас ще більше почуття голоду. Причиною цього є велика кількість жирів в кондитерських виробах.

Ряд експериментів, проведених вченими різних країн, допоміг виявити, що протистояти запахів смачної і улюбленої їжі у сильної статі виходить краще, ніж у жінок. Звідси у жіночої статі і схильністю до переїдання і схильність до розладів харчової поведінки (нервове обжерливість) у важких життєвих ситуаціях.

Хороший спосіб побороти такі спалахи голоду - це почати харчуватися по годинах, в певний час. такий спосіб нормалізує ваш гормональний фон, здорове травлення. І шлунок незабаром прийде до тями і не буде вас турбувати завчасно.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини