Японська дієта

Японські фахівці стверджують, що після двотижневого дотримання дієти повністю нормалізується обмін речовин, і, якщо потім дотримуватися правильного харчування, «пішли» кілограми ніколи не повернуться. втрату ваги обіцяють дуже істотну - до 7кг.

Японська дієта передбачає суворе дотримання запропонованого раціону протягом двох тижнів. Всі страви готуються без використання солі і цукру, повністю виключається вживання алкоголю. Під час дієти необхідно випивати щодня не менше півтора літрів рідини: мінеральної води без газу, кава, японського зеленого чаю.

Як і в будь-який інший дієті, необхідно дотримуватися правила: поступовий вхід в дієту і поступовий вихід. Тобто не слід щільно наїдатися напередодні, напередодні голодних днів, і не варто влаштовувати собі свято з рясним застіллям з приводу закінчення «голодування». Насправді, якщо для вас звичайна справа - відмова від сніданку, то раціон не так вже й мізерний.

Дозволено вживати яйця, відварну і смажену рибу, яловичину, багато овочів і фруктів. Головне строго дотримуватися послідовність страв. Що стосується чашечки ранкової кави, то він строго необхідний, але краще все ж пити НЕ швидкорозчинний, а варити ароматний мелений. Як рослинного масла краще використовувати оливкову або кунжутну.

Східні медики добре розбираються в таємниці підсвідомості, тому позитивний настрій є невід`ємною частиною дієти. Під час неї налаштуйтеся на позитивний результат, зважуйтеся два рази в день: навіть втрачені 400гр піднімуть настрій і дозволять вам уникнути зриву. Замініть європейську вилку японськими паличками, це дозволить вам їсти повільніше. Ретельно пережовувати їжу.

Якщо ви вирішили, що японська дієта вам підходить, то пам`ятайте, головне - помірність: не слід дотримуватися дієти більше двох тижнів і вдаватися до неї більше двох разів на рік. При всьому різноманітті дозволених продуктів, в ній все ж простежується недолік складних вуглеводів, і в той же час недолік таких важливих мікроелементів, як калій, залізо, кальцій і фолієва кислота.