Японська дієта - тільки для сильних духом

Дієта в японському стилі зазвичай використовується як метод експрес-схуднення - якщо потрібно прийти в форму в короткі терміни, то ця методика дозволить вам помітно схуднути всього за 13 днів. За день до початку дієти організм можна трохи підготувати до майбутніх позбавленням - легкий вечерю, невелика порція, мінімум солі. Врахуйте, що меню за японською системою схуднення включає деякі продукти, заборонені до вживання повним людям, що мають проблеми з серцем і судинами (наприклад, кава підвищує тиск). Наявність захворювань шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразка) і порушення обміну речовин (цукровий діабет) вважаються прямими протипоказаннями до японської дієті.

Якщо зі здоров`ям все гаразд, то приступайте - відмовтеся від солі, цукру, мучного, солодощів і спиртного. Сіль затримує рідину, а алкоголь сприяє накопиченню токсинів - вживання цих продуктів зводить нанівець всю ефективність дієти, основна мета якої полягає в нормалізації обміну речовин і очищення. Ще один принцип японської дієти - не можна відступати від дозволеного списку продуктів і замінювати страви. Ефективність дієти полягає в ретельному підборі компонентів, і будь-які зміни можуть порушити систему. Готуйте страви без приправ і солі - спочатку вам буде важко харчуватися прісної їжею, але кожен з продуктів має власного смаку, і тепер ви зможете його оцінити.

Під час дотримання дієти слід випивати достатню кількість рідини, щоб не допустити зневоднення. Щоранку починайте з чашки міцної кави без цукру - він повинен бути меленим і звареним, розчинні сорти ніякої користі організму не принесуть. Вибір кави, як компонента для суворої дієти, обґрунтовується наявністю в ньому антиоксидантних речовин. Обід може складатися з варених яєць і свіжого овочевого салату, смаженої або вареної риби. На вечерю допустимо з`їдати овочі, варене м`ясо (яловичина), шматочок несолоного твердого сиру, стакан кефіру. Детально розроблене меню на кожен з 13 днів дозволить вам чітко слідувати рекомендаціям дієтологів і домогтися потрібного результату.

Виходити з дієти слід повільно і поступово, щоб не нашкодити організму і не повернути втрачену масу.