Сніданок допоможе схуднути

Більшість тих, хто пропускає ранковий прийом їжі, наїдаються ввечері після роботи. І це логічно - організм вимагає свою частку корисних речовин. Привчіть ставитися себе до ранкової їжі як до «заправці». Адже щоб ваш автомобіль їхав, ви заправляєте його бензином. Ось і вашому організму необхідно «паливо», щоб забезпечити його повноцінну роботу. Вночі ж він повинен відпочивати. І вечірня їжа погано перетравлюється, це уповільнює обмін речовин і призводить до зайвої ваги. Адже не дарма кажуть: «Снідай як король, обідай як принц і вечеряй як жебрак».

У багатьох сніданок асоціюється з омлетом і кашами. Дійсно, яйця і крупи мають ті корисні властивості, які необхідні вам з ранку. Вівсянка, гречка, манна каша - готуйте їх на воді, молоці, додайте варення за смаком, і ваш день розпочнеться з користю. Яйця багаті на протеїни, амінокислотами, білками, що теж сприяє правильної «заправці» організму.

Але що робити, якщо ви не любите каші і омлети або, наприклад, хочете з ранку м`яса? Приємною і корисною альтернативою можуть стати сир, біле м`ясо курки з овочами, бутерброд з маслом і сиром, риба (тунець або лосось). Ті, кому ніколи або лінь готувати, можуть знайти порятунок в свіжовичавленому соку і горіхах. Скинути зайву вагу допоможе також випитий з ранку склянку молока. Але забудьте про пластівці, мюслі і булочки. Вони тільки завадять вашому схудненню.

Правильні сніданки допоможуть вашому організму включитися в роботу з повними силами, а вам забезпечить менше почуття голоду перед сном. Таким чином, ви не наберете зайву вагу, а навпаки, зможете схуднути. Ставтеся до сніданку серйозно. Всі дієтологи сходяться на думці, що сніданок - найважливіший прийом їжі. Подумайте про сніданок і вам не доведеться побиватися в спортзалі по 2 години.