Від яких продуктів худнуть: їмо і втрачаємо вагу

Від яких продуктів худнуть

Є багато способів скинути вагу, хтось худне від любові, хтось сідає на дієту, але найпростіший спосіб - включити в свій раціон продукти, від яких можна схуднути. Багато хто чув, що від деяких фруктів, зокрема, від апельсинів, худнуть, але насправді найефективніше допомагають позбутися зайвого жиру їх найближчі родичі - грейпфрути. Якщо ви не будете переїдати і денна кількість калорій, які ви отримуєте разом з їжею, буде відповідати нормі, щоб скинути 2.5-4 кг на місяць вам потрібно буде з`їдати щодня по одному грейпфруту.

Щоб з`їдати менше, заповнюйте шлунок перед прийомом їжі звичайної негазованою водою, випиваючи склянку-другу дрібними ковтками.

Довше зберегти почуття ситості вам допоможуть продукти з високим вмістом білка: яйця, пісна яловичина, риба. Сир тофу теж знижує апетит, оскільки сприймається організмом як замінник білка. Квасоля містить холецистокінін, цей травний гормон пригнічує апетит, оскільки продовжує процес перетравлення їжі. За рахунок вживання цих продуктів ваш апетит протягом дня буде прокидатися набагато рідше.

Ви можете обдурити свій апетит, заповнюючи шлунок об`ємною і низькокалорійною їжею. Для цієї мети чудово підійдуть листові салати, легкі дієтичні, наприклад, курячі, бульйони або супи. Продукти, багаті клітковиною - деякі зернові (вівсяні пластівці, рисові висівки, гречка), а з фруктів - груші, теж допоможуть вам знизити кількість з`їдається в день їжі.

Стати стрункішою ви зможете і якщо будете використовувати таку смачну і ароматну приправу, як кориця. Вона сприяє спалюванню цукру в крові, а це запобігає відкладенню жирових клітин і прискорює процеси розщеплення і спалювання вже існуючих жирових запасів. Додавайте її в кефір або йогурт, які ви п`єте на ніч, посипайте нею сир на сніданок і ви будете худнути хай не дуже швидко, але постійно.

Якщо у вас є сумніви в тому, чи корисна гостра їжа, знайте, що це не так. У перці та інших гострих приправ міститься капсаїцин, речовина, що підвищує температуру тіла, спалює жир і прискорює процеси метаболізму. Якщо з`їдати з ранку на сніданок гостре блюдо, ви можете збільшити витрату калорій в організмі більш, ніж на 20%.

Щоб схуднути, додавайте гострі приправи не в жирну свинину і смажену картоплю, а в салати, наприклад, в мексиканський гуакамоле.

В аптеках пропонують сумнівні чаї для схуднення. Але ось від якого чаю дійсно худнуть, це від зеленого. У ньому містяться не тільки вітаміни і антиоксиданти, але і речовини, що прискорюють обмін речовин.

Для прискорення процесів метаболізму вживайте оливкову олію в будь-якому вигляді, додаючи його в салати або використовуючи для смаження.

Як треба правильно худнути

Якщо ви вирішили, що тепер ви можете їсти все, що захочете, включивши в свій раціон продукти, що сприяють схудненню, це помилка. Існують види продуктів, від яких сильно набрати вагу зможе навіть той, хто їсть грейпфрути і п`є зелений чай. Перш за все це жирна, смажена і копчена їжа, різні снеки, солодкі газовані напої. Виключіть їх зі свого щоденного меню, якщо дійсно задумали скинути зайву вагу.