Грибне різотто
Час приготування: 1 годинаскладність приготування: легковегетаріанське питаниПорцій: 4В 1 порції: 469,2 ккал, білки -…
Для багатьох з нас ранковий прийом їжі - справжня каторга. Як запхати в себе тости, омлет або кашу, коли ще толком і прокинутися якось не встигли? Чашка кави, печенюшка - цим і обмежуємося. А тим часом сніданок - це чи не головна трапеза за день, від якої залежить наше гарне самопочуття, працездатність і, звичайно, краса.
Вчені давно з`ясували, що ранок - найкращий час для підживлення організму. Наші внутрішні годинник влаштовані так, що все з`їдене в 7 ранку повністю переробляється в енергію. А якщо на початку дня ви не «заправилися» покладеним числом поживних речовин, вважайте, що спите ще півдня. Підраховано, що у тих, хто снідає, обмін речовин відбувається на 3-4% інтенсивніше середнього показника. А у тих, хто регулярно ранкову їжу пропускає, - на 4-5% повільніше.
За рік незавтракающіе можуть набрати вагу 4-7 кг. А якщо таке "не-завтраканье» перетворюється в норму і триває роками? Тому для тих, хто стежить за фігурою, трапеза на початку дня подвійно важлива. Причому вживати до 10 ранку треба не менше третини, а краще половину денної норми калорій. До речі, тільки в цей час можна дозволити собі солодке, навіть сидячи на строгій дієті.
До того ж, гарненько поснідавши, легше впоратися з бажанням наїстися на ніч! А значить, прокидатися вранці ви будете вже з почуттям голоду, і гвалтувати себе не доведеться. Ось вам і алгоритм здорового харчування.
• зі злаків - для тривалого припливу енергії;
• з фруктів - для негайного викиду енергії і вітамінів;
• з молочних продуктів - для «заправки» білками і мінеральними речовинами.
Припустимо, що з цього ви з дитинства не любите, наприклад, каші або молоко. Обрадуем: перелік корисної для початку дня провізії ними не обмежується. Спеціально для вас Топ-10 «ранкових» продуктів. (Хоча, будь-який сніданок - безсумнівно краще, ніж його відсутність).
Як бачимо, вибір великий. Тому завтра з ранку не поспішайте вискакувати з дому з порожнім шлунком. Подумайте, адже маленьке зусилля над собою - це великий крок назустріч бадьорості, здоров`ю та красивої фігури.
Час приготування: 1 годинаскладність приготування: легковегетаріанське питаниПорцій: 4В 1 порції: 469,2 ккал, білки -…
ЩО ПОТРІБНО:На 1 банку консервованої кукурудзи:• 1 цибулина• 2 ст. л. томатного пюре• 1ч. л. цукру•…
Час приготування: 50 хв.складність приготування: легкопорцій: 4В 1 порції: 613,5 ккал, білки - 53,7 г, жири - 8,9 г,…
Час приготування: 40 хв.складність приготування: легкопорцій: 4В 1 порції: 398,5 ккал, білки - 46,8 г, жири - 19,4 г,…
Час приготування: 50 хв.складність приготування: легковегетаріанське питанипорцій: 6В 1 порції: 201,3 ккал, білки -…
СМАЧНО, соковиті, СИТНО І КРАСИВОприготування: 50 хвскладність приготування: для початківцівдля вегетаріанцівдля ГотейВ…
Час приготування: 7 хв. + 30 хв. складність приготування: легковегетаріанське питаниПорцій: 4В 1 порції: 440,8 ккал,…
Рецепт для досвідчених кулінарівБлюдо, яке можна готувати в мікрохвильовій печіЧас приготування: 50 хв.порцій: 6В 1…
Час приготування: 35 хв. порцій: 4В 1 порції: 84,2 ккал, білки - 16,4 г, жири - 35,8 г, вуглеводи - 99,1 гЩО…
Час приготування: 35 хв.складність приготування: легкопорцій: 2В 1 порції: 456,6 ккал., Білки - 40,1 г, жири - 14,8 г,…
Час приготування: 25 хв.складність приготування: легкопорцій: 6В 1 порції: 315.1 ккал, білки - 8.6 г, жири - 9,9 г,…
Час приготування: 40 хв. + заморожуванняпорцій: 4В 1 порції: 509,8 ккал, білки - 4,4 г, жири - 30,6 г, вуглеводи - 54,2…
ПРОДУКТИ:• 4-5 яблук• 0,5 склянки очищених горіхів• 4 ст. ложки родзинок• цедра з…
час підготовки: 15 хв.Час приготування2 години 5 хв.Кількість калорій: 210 в порціїжир - 14 гСКЛАДОВІ:• 1 кабачок…
Час приготування: 80 хвилинкалорійність: 355 - 450 ккал в 1 порціїНа 6 порційСкладові:• тісто дріжджове готове - 1…
Приготування солодких страв і закусок - це потрібно кожній господині, щоб порадувати своїх улюблених гостей.афогатоНа 4…
Ви завжди старанно плануєте здоровий і низькокалорійний вечерю. Але невже ви ніколи не сумуєте про таких…
Ні для кого не є секретом, що протеїни в організмі людини відіграють роль будівельного матеріалу. Вони присутні в…