Калорійність каш і їх користь для організму

Схуднути сьогодні мріють дуже багато дівчат і жінок. Сучасні стандарти краси наказують нам мати осину талію і довгі стрункі ноги. Існує величезна кількість дієт, завдяки яким можна скинути кілька десятків кілограмів всього за місяць. Однак часто це не піде організму на користь, оскільки різке зниження ваги - це не тільки стрес, але і причина деяких захворювань. То чи не краще не обмежувати себе в їжі, але при цьому все життя харчуватися правильно?

Сніданок - всьому голова

"Слід враховувати, що сніданок повинен бути щільним - особливо це важливо, коли ви худнете. Якщо ви хочете не тільки все життя мати струнку фігуру, але і не набувати проблем зі здоров`ям, включіть в свій щоденний раціон кашу. Калорійність каш досить висока, проте це не означає, що їх вживання зробить вас на кілька розмірів більше. А справа вся в тому, що в них практично немає жирів. Значну частину їх складають повільні вуглеводи - речовини, дуже корисні для нашого організму. Саме вони дозволять вам тривалий час не відчувати почуття голоду. Тільки пам`ятайте, що для кращого ефекту варити їх слід на воді, без додавання солі і цукру. А щоб каша була не тільки корисною, а й смачною, додайте в неї ягоди, фрукти або ж трохи сухофруктів.

калорійність каш

"Різні зернові і крупи мають різний показник калорійності. Однак надмірних відмінностей немає. Наприклад, калорійність манної каші - близько 325 ккал на 100 грамів. Показник досить високий, однак сніданок буде дуже ситним і поживним. Тільки вживати її не варто частіше двох разів на тиждень, оскільки це може спровокувати вимивання з організму кальцію. Однак для людей, що мають розлади в роботі шлунково-кишкового тракту, манна каша просто необхідна. Те ж можна сказати і про перловку. Вона чудово очищає кишечник і при цьому нормалізує його мікрофлору і мікрофлору шлунка. Калорійність каші приблизно дорівнює цим показником у манки - 324 ккал (на всі ті ж 100 г продукту).

дієта

"Для того щоб все життя мати струнку фігуру, потрібно постійно дотримуватися здорового способу життя і правильно харчуватися. На роботу травної системи і обмін речовин найбільший вплив робить сніданок, і саме каша, як уже було сказано, - ідеальне блюдо для ранкового прийому їжі. Однак якщо ви не звикли їсти здорову їжу, але зараз вирішили схуднути, можна вдатися до дієти. Багато з них припускають вживання каші. Наприклад, останнім часом досить популярна гречана дієта. калорійність каш і так невисока, а у гречки цей показник і зовсім малий, він дорівнює приблизно 180 ккал на 100 г. Тільки потрібно враховувати, що є більше нічого буде не можна. Допускається вживання 200 г кефіру в день і 2 л води. Стверджується, що така дієта допоможе скинути більше 10 кг за 2 тижні. Однак вона підходить лише абсолютно здоровим людям, у яких немає проблем з травленням, а крім цього, не підвищений рівень гемоглобіну в крові. Справа в тому, що гречка - один з головних джерел заліза, і постійне її вживання без молока і масла (чого вимагає дієта) може привести до проблем. Буде краще, якщо у вашому раціоні будуть присутні не тільки каші, але овочі та фрукти.