Малинова дієта на 3 дні

Перший день дієти:
На сніданок з`їжте 100 г сиру і 100 г малини. Сир можна замінити 200 мл ряжанки чи 100 г сиру.
Другий сніданок складається з 150 г молочного киселю з малиною.
На обід відваріть 200 г курячого м`яса (грудки) з малиновим соусом.
На вечерю досить випити 1 склянку молочного коктейлю і закусити 100 г ягід малини.

Другий день дієти.
Першим сніданком служить 200 мл знежиреного йогурту або кефіру і 100 г малини.
Для другого сніданку вам знадобиться 200 г малини і 2 чайні ложки меду.
Обід сьогодні буде без ягоди. Зваріть 150 г риби, зробіть салат з 1 помідора, 1 огірка і зелені. Ні в якому разі не заправляйте його майонезом.
Повечеряйте 1 столовою ложкою фундука і 200 г малини.

Третій день дієти.
Перший сніданок складається з коктейлю. Для нього вам знадобиться 200 мл знежиреного йогурту або кефіру і 100 г малини.
На другий сніданок перетріть 200 г малини з 50 г волоських горіхів.
Обід в цей день повинен бути ситним, живильним і корисним: відваріть 50 г телятини або яловичини, доповніть м`ясо салатом з білокачанної капусти і моркви з 2 чайними ложками оливкової масла. Салата має вийти на більше і не менше 150 м
На вечерю с`ешьте2 печених яблука з родзинками, политих малиновим соусом.

У ці дні ні в якому разі не обмежуйте кількість випивається води. Слід випивати мінімум 2 л води на добу. Більше рухайтеся. Перерви між прийомами їжі не повинні бути занадто великими. Це безпосередньо впливає на швидкість обміну речовин. Але якщо ви не вчасно зголодніли, випийте рідини. Часто люди плутають голод і спрагу. Після склянки води вам стане легше. Вранці четвертого дня встаньте на ваги. Ви повинні скинути близько 2 кг.

малинова дієта не рекомендується людям з нирковими проблемами і зі зниженим тиском.