Бразильські дієтологи розробили дієту, що включає в себе багаторазове харчування. Ви можете їсти 5-6 разів на день. Однак вона виключає продукти, здатні викликати апетит, в тому числі різні гострі закуски і прянощі.
бразильська дієта пропонує багатий вибір страв і гарнірів з овочів і різноманітної зелені. Бобові блюда рекомендуються в обмеженій кількості. Якщо присутні бобові, хліб з денного раціону виключається. Бразильці завжди були і залишаються великими любителями різноманітних соусів. Дієта не виключає їх з меню і пропонує досить великий їх вибір, негострі соуси на грибному або овочевому відварі, на рибному бульйоні, з корінням і томат-пюре.
Знаменита голлівудська зірка Фарах Фоусетт, що слідувала бразильської дієті, говорила наступне. "Я вважаю за краще їсти часто протягом дня, але зате маленькими порціями. Така дієта корисна, до того ж я ніколи не відчуваю себе голодною"
понеділок
"Сніданок: 1 банан, 1 апельсин, 1 стакан апельсинового соку.
Другий сніданок: 1 стакан апельсинового соку, 1 грінку.
Обід: 100 г відвареної риби, 100 г салату з сирих овочів.
Вечеря: 100 г відварної риби. 100 г салату з сирих овочів.
Перед сном: 1 стакан апельсинового соку 1 маленький грінок.
Вівторок
"Сніданок: - одне яйце некруто, 1 стакан яблучного соку.
Другий сніданок: 1 невеликий грінок, 1 стакан яблучного соку.
Обід: 100 г вареного м`яса, 2 варені картоплини, 4 листки салату.
Вечеря: 200 г салату з відвареного м`яса риби, 1 яйця, звареного круто, листя салату, консервованого зеленого горошку.
Перед сном: 1 стакан яблучного соку, 1 грінку.
середа
"Сніданок: 1 склянка нежирного молока, 1 грінок
Другий сніданок: 100 г нежирного сиру.
Обід: 100 г рису, 150 г салату зі свіжої капусти, зелені, м`якоті 1 лимона.
Вечеря: 100 г відвареного м`яса, 1 яблуко, 4 листки салату
Перед сном: 1 стакан яблучного соку, 2 шт прісного печива або 1 невеликий грінок.
четвер
"Сніданок: чашка ананасового соку, 60 г ананаса
Другий сніданок: чашка ананасового соку, 1 невеликий грінок.
Обід: 100 г відвареного м`яса, невеликий шматочок сиру. 1 апельсин.
Вечеря: 2 відварені картоплини, 150 г салату з тертої свіжої моркви з невеликою кількістю майонезу або рослинного масла.
Перед сном: 1 стакан ананасового соку, 1 грінку.
п`ятниця
"Сніданок: 1 чашка соку манго, 1 невелика грінки.
Другий сніданок: 1 яблуко, 1 апельсин.
Обід: 150 г відвареної риби, 2 невеликі варені морквини.
Вечеря: тарілка супу з овочів на пісному м`ясному, грибному або рибному бульйоні, невеликий шматочок хліба. Перед сном: 1 стакан соку манго, 1 невеликий грінок.
субота
"Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 грінку.
Другий сніданок: 150 г салату з вареного тертого буряка з невеликою кількістю майонезу або рослинного масла.
Обід: тарілка овочевого супу на пісному, м`ясному, грибному або рибному бульйоні, 1 невеликий шматочок хліба.
Вечеря: 100 г смажених на рослинному маслі або варених грибів, 100 г салату з будь-яких сирих овочів.
Перед сном: 1 стакан яблучного соку, 2 прісних печива.
неділя
"Сніданок: 1 банан, 1 гроно винограду
Другий сніданок: 1 стакан виноградного соку, 1 невеликий грінок.
Обід: 100 г відвареного м`яса, 100 г салату зі свіжої капусти, зелені, ріпчастої цибулі і соку 1 лимона.
Вечеря: тарілка пісного грибного або рибного супу, 100 г салату з фруктів.
Перед сном: чашка виноградного соку, 1 невелика гроно винограду.
кожна з дієт обов`язково включає велику кількість овочів і фруктів. Вміщені в них вітаміни дуже цінні для організму. Значна частина вітамінів втрачається при варінні, при нарізанні металевим ножем, а також під впливом світла. Тому протягом дня необхідно з`їдати саме ту кількість овочів і фруктів, яке зазначено дієтологами. Якщо ви надумаєте з`їсти в перерві між прийомами їжі фрукт або випити склянку натурального соку, це не завдасть жодної шкоди, скоріше навпаки.
Отже, дієтологи різних країн пропонують свободу вибору національних дієт. Ви можете відмовитися від звичного щоденного раціону і переключитися на здоровий спосіб життя і правильне харчування. Все у ваших руках! Спробуйте, і через місяць ви, безсумнівно, відчуєте себе молодше і втратите зайві кілограми.
