Як приборкати апетит

Ви боїтеся настання вечора, проходите мимо кондитерських відділів в магазинах з закритими очима, але знову зривається і заповнюєте холодильник копченою ковбасою, курячими ніжками і тістечками. Як перемогти почуття голоду? Як знайти «гуманний» спосіб обдурити організм і перекусити так, щоб їжа не знайшла притулок на стегнах або сідницях?

Перш за все візьміть себе в руки і не панікуйте. Почуття голоду - це природно, не бійтеся вечірніх перекусів, вони цілком можуть бути безпечними для фігури, якщо знати, що можна з`їсти.

Якщо тривалі перерви між прийомами їжі ви переносите вкрай важко, харчуйтеся частіше, наприклад, 5 разів на день, але при цьому зменшите порції. Запам`ятайте головне правило - обов`язково снідайте, це зарядить вас енергією на весь день. Якщо з ранку зовсім немає апетиту, поснідайте трохи пізніше, під час другого сніданку. У будь-якому випадку, не залишайте всю саму поживну і калорійну їжу на вечір, на вечерю. Вечеряти ж бажано не пізніше, ніж за 5 годин до сну.

Зовсім перемогти апетит неможливо, його можна приспати на час. Наприклад, почистіть зуби, коли відчуєте непереборне бажання заглянути в холодільнрк на сон грядущий. На годину-півтора це допоможе.

Намагайтеся не тримати вдома провокують продуктів: солодощі, газована вода та інші смаколики. Звичайно, якщо в будинку є діти, зробити це дуже важко. Спробуйте замінити солодощі сухофруктами. Наприклад, їжте замість цукерок курагу - вона і солодка, і корисна.

При нападах голоду спробуйте пити крихітними ковтками гарячу воду з лимоном. Рецепт цей підходить тільки тим, у кого немає проблем зі шлунком. якщо солодкого хочеться до запаморочення, додайте крихітну ложку меду.

Якщо після вечері пройшло зовсім мало часу, а вас вже тягне до холодильника, то можна випити кефір або з`їсти яблуко, але обов`язково разом з кісточками - вони багаті йодом. Притупити почуття голоду на якийсь час допоможе і відвар петрушки: невеликий пучок петрушки заваріть склянкою окропу. Пийте невеликими ковтками.

Киньте шкідливі звички на кшталт вечірніх насіння на дивані біля телевізора. Вам здається, що це дрібниця, але організм так не думає, і по суті ви знову їсте, причому бездумно і неусвідомлено.

Якщо ви дотримуєтеся дієти і скидаєте вагу, повісьте на кухні свої найвдаліші фотографії та фотографії струнких підтягнутих дівчат в купальниках. Кожен раз, коли вам захочеться зробити нічний спустошливий набіг на холодильник, красуні будуть докірливо дивитися на вас, на ваші форми і тарілку з тортом в руках.

Спробуйте боротися з апетитом силою: захотілося з`їсти цукерку - лягайте на підлогу і робіть вправи для преса, поки думки про яке солодке зникнуть.

Боріться за здоров`я, за підтягнуту фігуру без жиру, адже як кажуть, під лежачий камінь вода не тече. Пам`ятайте, сантиметри вашої талії залежать тільки від вас.