Проста і ефективна дієта на тиждень

Дівчатам, схильним до повноти, слід вибрати для себе збалансовану і просту дієту. Такий раціон повинен стати невід`ємною частиною вашого життя. В цьому випадку сталість тільки на користь, адже піддавати організм стресів у вигляді жорстких дієт і наступних гастрономічних надмірностей дуже шкідливо. Їжа повинна бути доступною, простою, корисною і смачною. З таким раціоном харчування ви неодмінно знайдете свій ідеальний вагу.

щоб вибрати свою дієту, яка підійде вам і буде необтяжливою для організму, слід випробувати декілька різних варіантів. Кожну з дієт використовуйте протягом тижня, не менше. Ось просте меню на день, його можна злегка змінювати, прибираючи і додаючи дієтичні продукти.

На сніданок з`їжте зелене яблуко середнього розміру і вівсяну кашу, заваріть свіжий чай. Міняйте спосіб приготування вівсянки, підбирайте різні фрукти, не підходить тільки банан. Пити каву небажано під час дієти, крім чаю можна використовувати нежирний кефір або ряжанку. Якщо вам подобаються відвари трав, вживайте їх, але тільки в свіжому вигляді.

Вівсяну кашу вранці можна замінити салатом з фруктів з натуральним йогуртом або прісним сиром з сухофруктами. Знайдіть тарілку об`ємом 200 мілілітрів і не накладайте додаткову порцію.

На обід зваріть овочевий різнокольоровий суп, куди входять капуста, морква, кабачок, брокколі, зелений горошок, болгарський перець. Підійде і вуха з щуки або судака (беріть білу нежирну рибу). Урізноманітнити перші страви допоможе курячий бульйон з птиці без шкіри. Блюдо прикрасьте свіжою зеленню і з`їжте його з шматочком хліба з цільного зерна.

На друге приготуйте тушковане або варене нежирне м`ясо, підійдуть курка, яловичина, кролик. Відріжте шматок вагою 100 грам. На наступний день використовуйте блюдо з риби без масла, можна з`їсти порцію в 150 грам. Замініть м`ясо яйцем для різноманітності раціону.

На гарнір приготуйте морква, тушкуйте її на оливковій олії з часником і лимонним соком. Овочеве рагу можна використовувати і як самостійне блюдо. «Швидкий» салат з овочів, заправлений вершками або крапелькою рослинного масла теж може послужити чудовим гарніром.

В полудень випийте свіжозаварений чай з чорносливом, курагою або фініками. Замість цього можна з`їсти натуральний йогурт і фрукт.

На вечерю зробіть салат з буряка або моркви з лимонним соком. Випийте склянку кефіру. Не відмовляйтеся від апельсина або ківі.

ця дієта не містить екзотичних продуктів, дотримуватися її досить просто, а страви легко приготувати.

Внимание, только СЕГОДНЯ!