Швидка дієта: як схуднути на 5 кг за 4 дні

Головним правилом швидкої дієти є помірність. Не треба їй занадто захоплюватися! Практично всі суворі дієти - це величезний стрес для організму, тому практикувати їх слід не більше 2-3 разів на рік. Крім цього, пам`ятайте про те, що скинувши швидко кілька кілограмів, після закінчення дієти ви ризикуєте так само швидко набрати все назад, і навіть більше. Щоб цього не сталося, постарайтеся поступово включати в раціон інші продукти живлення, продовжуючи ще якийсь час обмежувати себе в їжі. А від шкідливих страв і методів їх приготування відмовтеся зовсім!

Тривалість швидкої дієти складає чотири дні. Перша доба є підготовчими - вони дають можливість організму налаштуватися на обмеження в кількості їжі і зменшити його потреби. На цьому етапі можна їсти все овочеві страви, крім тих, які містять картоплю і кукурудзу. Також вживайте фрукти, за винятком винограду і бананів, і дієтичне м`ясо - курячі грудки, нежирну рибу або індичку. Найкориснішими вважаються цитрусові і зелені овочі, тому, якщо хочете домогтися видимих результатів, зверніть особливу увагу саме на ці фрукти і овочі.

Другу добу - виключно овочеві. Протягом дня дозволяється їсти тільки овочі, найкраще сирі, приготовані на пару або запечені.

Третю добу - фруктові, так що запасіться свіжими ягодами і фруктами.

Четверту добу швидкої дієти в точності повторюють перші, і вони є своєрідним «виходом» з дієти. Для того щоб шкідливі речовини виводилися з організму швидше, необхідно вживати велику кількість рідини - не менше 1,5-2 літрів в день. Для цих цілей підійдуть вода, знежирений кефір і зелений чай. Якщо випити склянку кефіру або води перед їжею, це допоможе зменшити апетит.

У разі виникнення великого почуття голоду під час дієти ви також можете перекушувати дозволеними продуктами.
Така проста експрес-дієта допоможе вам позбавитися в найкоротші терміни від зайвої ваги. Але, перш ніж випробувати її на собі, проконсультуйтеся з лікарем.