Користь від активного відпочинку
Як ви уявляєте собі повноцінний відпочинок? Якщо у вашому розумінні це вечір в м`якому кріслі перед телевізором або…
Відсутність повноцінного сну протягом тривалого часу завдає організму людини непоправної шкоди: прискорюється процес старіння, знижується імунітет, з`являється зайва вага, погіршується самопочуття, звичними стають головні болі, погане настрій і дратівливість.
Слід пам`ятати, що багатоденний недолік сну неможливо компенсувати, встаючи з ліжка у вихідні дні на кілька годин пізніше. Тому висипатися потрібно регулярно. Прискорити процес засинання і зробити сон більш глибоким допоможуть кілька простих правил.
Захистіть себе від потоку інформації, особливо негативної. Не дивіться на ніч телевізор, не слухайте гучну і енергійну музику. Не намагайтеся вирішити свої робочі справи у вільний вечірній час, а краще взагалі не думайте про роботу.
Зверніть увагу на свій вечірній раціон. Вечеря повинна бути легким і не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Справитися з недосипанням допомагають насіння: в них містяться амінокислоти, які налаштовують організм на відпочинок. І, звичайно ж, ніщо не зрівняється з випитим на ніч склянкою молока з медом. Корисні трав`яні чаї на основі ромашки, м`яти і валеріани. Добре заспокоюють настойки, які містять глід і пустирник.
Якщо вас турбує неглибокий переривчастий сон, то виключіть зі свого раціону алкогольні напої. Втім, краще взагалі в другій половині дня обмежити надходження в організм будь-якої рідини.
Справитися з недосипанням можна за допомогою помірних фізичних навантажень, наприклад, плавання або легкої пішої прогулянки. Але, мабуть, найкращим снодійним є секс, під час заняття яким в організмі утворюється гормон ендорфін, який викликає відчуття розслаблення і заспокоєння.
Як ви уявляєте собі повноцінний відпочинок? Якщо у вашому розумінні це вечір в м`якому кріслі перед телевізором або…
Сон - це важливий процес у житті людини. Відпочинок потрібно організму для повноцінної роботи. Без сну людина стає…
Сон є невід`ємною частиною життя кожної людини. Будь-якому організму потрібен повноцінний відпочинок. Від нього…
Проблема безсоння - бич сучасних людей. Незалежно від віку, сімейного та матеріального становища, сфери діяльності - і…
Стрес, емоційна напруженість, недолік фізичної активності - ці ознаки сучасного життя часто не дають спокійно заснути,…
Всьому живому потрібен сон: птахам, звірам і, природно, людині. Раніше людина спав, поки йде ніч, але сьогодні…
Через екологічних чинників, стресів, депресій і хвороб страждає наш організм, в тому числі і наш сон. Постійно пити…
У статті «Гаразд піду спати ранок вечора мудріший» ми розповімо вам, як можна добре виспатися. Адже, як…
У статті «Як позбутися від хронічної втоми і дратівливості» ми розповімо, як подолати дратівливість і…
Буває так, що після будь-якої дієти або після чергового стресу неможливо спокійно пройти повз холодильника і часто…
Немає здоров`я - немає нічого. З цієї звичної фразою не посперечаєшся. Чи не в радість відпустка, якщо ми змушені…
питання «Як схуднути без проблем для здоров`я? »можна віднести до розряду риторичних. Відповісти на нього…
Ще ранній вечір, а вам вже хочеться спати? Зате вранці ви готові вставати і починати активну діяльність ні світ, ні…
Більшості людей в наш час знайоме відчуття браку енергії і постійної втоми. Виявляється почуття втоми виникає не…
Основна причина безсоння у більшості пацієнтів пов`язана з порушенням правил гігієни сну. У людей, які страждають…
Щоб добре себе почувати, бути бадьорим і працездатним, потрібно добре спати. А для цього необхідно не тільки мати…
Сон є невід`ємною частиною нашого життя і вважається найкращим засобом для відпочинку. А здоровий сон - ще й ідеальним…
Багато сучасні люди відчувають різні труднощі, пов`язані зі сном: важке засипання, часті нічні вставання, сонливість…