Очищення організму: детокс спа

Здається, до травня пора б уже розквітнути і насолоджуватися чудовою погодою, але ... Колір обличчя не радує, настрій мляве, якийсь тягар в тілі ... Всьому виною - злощасні токсини, які важким тягарем осідають в тілі. Організму терміново потрібно суботник! Навести порядок, допоможуть популярні системи Детокс. Які особливості їх проведення, і яке очищення організму детокс спа?

Поняття «детокс» увійшло в наш лексикон порівняно недавно, хоча до збирання в тілі за допомогою різноманітних технік красуні вдаються з незапам`ятних часів. В принципі здоровому організму належить самостійно справлятися з очищенням, за умови активного способу життя та нормального харчування. Але горезвісна екологія, стреси, любов до смаженого, жирного і міцних порушують чудову гармонію. Так, неугодні елементи вчасно не виводяться, а складуються. Підсумок: слабкість, небажання що-небудь робити, проблеми зі шкірою і травленням. Ось тоді-то паличкою-виручалочкою стане детокс. Його суть: змінити ритм життя і систему харчування так, щоб позбутися від токсинів і налаштувати організм на злагоджену роботу.

Детокс можна проводити під наглядом фахівців у клініках або ж самостійно, без відриву від виробництва. У першому випадку триває він від п`яти днів до місяця, до нього підключаються різноманітні допоміжні процедури (гідроокис-іонотерапія, тюбаж, прийом абсорбентів і харчових добавок). Але про доцільність використання цього всього може судити лише лікар після обстеження. Інакше спроба самостійно почистити печінку ризикує закінчитися викликом швидкої. Детокс під девізом «зроби сам» - більш м`який і безпечний. Його основа - режим і характер харчування. З підтримують методів - медитація, фітнес без напруги (в стилі Body Mind - йога, пілатес, гай-чи), сауна, багато свіжого повітря.

Якщо все робити правильно, досить і трьох днів, щоб відчути себе краще і легше. Не варто розглядати полегшений детокс як можливість схуднути. Адже три дні занадто короткий термін для значної втрати ваги. Проте, тіло стане легше - за рахунок втрати зайвої рідини і приємною легкості в шлунку.

Перед тим як.

До очищенню організму детокс спа потрібно підготуватися: приблизно за тиждень до передбачуваної розвантаження акуратно зменшуйте кількість смаженого, жирного і солодкого (в ідеалі - не їжте зазначеного зовсім). Готувати краще на пару або грилі, смаження і фритюр виключити. Основа раціону - овочі і листова зелень в будь-якому вигляді, каші на воді, фрукти, натуральний йогурт і нежирний сир, вода і трав`яний чай. З приправ - ароматні трави, оливкова олія, лимонний сік, про майонезі та кетчупу варто забути. Від жирних молочних продуктів і десертів краще відмовитися або є зовсім по чуть-чуть.

Також необхідно гарненько висипатися і частіше бувати на свіжому повітрі. Тому ставте машину подалі від будинку або пройдіть пару зупинок пішки. Пам`ятайте, що танці до ранку і корпіння над звітом до глибокої ночі в програму не входять. А ось масаж, сауна, різноманітні SPA-процедури будуть до місця. Головний девіз підготовчого періоду - помірність у всьому, позитивний погляд на життя і час для себе.

Класик

Сама універсальна і зручна система очищення організму Детокс спа. Вона являє собою продовження підготовчого періоду, і її легко вписати в повсякденний графік.

Основні моменти:

- є невеликими порціями (скільки поміщається в ваші долоні) три-п`ять разів на день;

- виключити червоне м`ясо, замінивши його рибою і нежирним м`ясом птиці;

- основа меню - зернові (вівсянка, гречка, пшоно, квиноа, неочищений рис, перловка) і овочі - брокколі, білокачанна капуста, шпинат, кабачки, салат (картопля, буряк і бобові тимчасово виключити);

- побільше пити! Вода необхідна для того, щоб організм зміг вимити все зайве (як мінімум півтора літра чистої води). Її можна підкислити лимоном (якщо немає проблем зі шлунком). До цього можна додати зелений чай, трав`яні відвари, фруктові і ягідні настої без цукру. Від кави і міцного чаю лучіте відмовитися.

Релакс-процедури, які підсилюють ефект очищення

Різноманітні східні техніки масажу, стоун-терапія, пілінг тіла з маслами і морською сіллю підсилюють кровообіг, відтік лімфи, відкривають пори. Гарненько попарившись в хаммамі (лазні, сауні), можна позбутися зайвої рідини і маси токсинів, які виводяться разом з потім- повноцінний сон-спати краще в добре провітрюваному прохолодною кімнаті-час для себе, причому проведене в задоволення і з користю для здоров`я. Прогулянка на свіжому повітрі, хороші фільми, книги і музика. Адже очищення і приємні моменти потрібні не тільки тілу, а й душі-правильний вихід з Детокс - це головний момент. Всі праці будуть марні, якщо після закінчення очищення ви вирішите надолужити згаяне і нападете на калорійні делікатеси. Краще продовжити традицію, сприймаючи короткостроковий детокс як увертюру до переходу до здорового харчування, яке допоможе стати стрункішою.

Француженки не товста

Одна з найпопулярніших світових систем Детокс - дієта Мадлен жесту. Серед прихильниць методу - чарівні Катрін Деньов і Жюльєт Бінош. Француженки славляться дивовижним вмінням насолоджуватися їжею і при цьому зберігати витонченість. Система Мадлен грунтується на правилі «хорошеть із задоволенням».

Основні принципи: починати очищення в вільні від роботи дні - система передбачає пасивність, лежачий спосіб життя і повний релакс. Саме в такому стані організм найохочіше розлучається з токсінамі- відразу після пробудження, лежачи в ліжку, повільно випити 0,5 літра води-після 16:00 - спеціальний миючий коктейль - гідромель, який знижує апетит і заряджає енергією (на 0,5 л води - сік одного лимона і 1 ч. л. меду) - їсти не поспішаючи, в спокійній обстановці, не відволікаючись на розмови, читання і ТБ.

день перший

Чашка какао: 150 мл знежиреного молока змішати з 1 ч. Л. порошку какао, підігріти, не доводячи до кипіння. Потім підсолодити 1 кавовій ложкою меду. Через годину випити склянку соку з одного грейпфрута.

300 г тушкованих овочів і 200 г нежирного білого м`яса або риби, приготовлених з 1 ст. л. оливкового масла.