Як харчуватися за часом доби

Якщо ви вирішили стежити за собою і своєю вагою, то необхідно жорстко контролювати кожний прийом їжі. Для цього потрібно виробити оптимальну систему харчування в залежності від часу доби. Вже діти з найменших років знають, що харчуватися необхідно 3-4 рази в день, і що для цього існують сніданок, обід, полуденок і вечерю. Але в останні роки різні дієти привнесли дуже багато нового в рівномірний і звичний режим харчування, що існував багато століть.

Сніданок - це святе, ні в якому разі не можна його пропускати. Саме в цьому прийомі їжі, між 6 - 9 годинами, люди отримують основний запас енергії на добу, яку активно спалюють протягом дня. Якщо у вас зайвий вага, і ви бажаєте його позбутися, то прекрасним сніданком буде вівсяна каша, йогурт, варене яйце, відварна курка або стакан кефіру. До того ж можна включити в меню кілька наслідках фруктів - запас вітамінів, необхідних організму.

Також доведено досвідченим шляхом, що навіть здоба і солодке не відкладаються в «засіки», якщо вживати ці продукти в першу половину дня. Близько пів на одинадцяту може прокинутися легке відчуття голоду. Видаліть його за допомогою знежиреного сирка або ви не будете їсти зовсім.

Наступна трапеза - це обід. Він повинен складатися з білкової їжі. Ідеально підійде риба або пісне м`ясо, не забудьте про порцію вуглеводів в салаті, доповнену невеликою кількістю рослинного масла.

На вечерю обов`язково з`їжте відварені овочі або що-небудь подібне, адже саме цей прийом їжі страхує вас від можливого нічного походу до холодильника, результат якого небажаний для фігури.

Ще одна маленька хитрість: постарайтеся, щоб перерва між вечірнім і ранковим прийомом їжі був не менше 14-15 годин (вечеря о 18.00, сніданок в 8.00-9.00). Тоді струнка фігура вам забезпечена.

Харчування за часом доби - прекрасний шанс схуднути без дієт. Зайві кілограми, не отримавши підтримку вночі, розтануть як страшний сон. У темний час доби харчуватися рекомендується лише Анорексікі, що лікуються від своєї недуги. Чіткий контроль свого режиму і харчування буквально по годинах допоможе виробити стійку і дієву систему, яка в подальшому може не змінюватися роками. І це не секрет, що багато знаменитостей - прихильники безумовно схожих методів.

Харчування за часом доби отримує схвальні відгуки лікарів багатьох спеціальностей. Дієтологи схвалять постійну масу тіла, ендокринологи - збалансований обмін речовин, психотерапевти - чітке планування вчинків і впевненість в собі, а терапевти не перестануть дивуватися вашому міцному здоров`ю.

Дотримуйтеся системи правильного харчування, тоді ваш організм буде працювати як швейцарський годинник.

Внимание, только СЕГОДНЯ!