Дієтичне харчування на тиждень

По-друге, стежте за якістю і кількістю їжі. Забудьте про напівфабрикати і продуктах швидкого приготування. Також відмовтеся від консервів і маринадів.

По-третє, при приготуванні їжі не застосовуйте сіль, цукор і приправи. Замініть їх лимонним соком, яблучним оцтом і медом.

По-четверте, яке б різноманітне і повноцінне дієтичне живлення не було, організм буде відчувати брак вітамінів і мікроелементів. Тому обов`язково приймайте вітамінні комплекси.

По-п`яте, пийте більше чистої води - не менше 2-х літрів в день.

Зразкове дієтичне меню на тиждень

Понеділок: сніданок - рисові або кукурудзяні пластівці, заправлені нежирним теплим молоком і чай без цукру, обід - рис, відварна курка, 1 помідор і 1 шматочок чорного хліба, вечеря - відварені кальмари з овочами і нежирний йогурт.

Вівторок: запечена риба, овочі, відварна курка, зелень, фрукти, трав`яний чай і коричневий рис. скомбінуйте ці продукти на свій розсуд.

Середовище: сніданок - омлет, обід - відварне м`ясо з грибами або рисом, вечеря - стакан кефіру.

Меню четверга, п`ятниці та суботи повторює всі попередні дні. За бажанням можете включити в нього і інші продукти, наприклад, зелений салат, буряковий салат, капустяний салат і т.д. Не забувайте і користь яблук і цитрусових.

Неділя: сніданок - стакан свіжого соку і мюслі з горіхами або фруктами, залиті знежиреним молоком, обід - суп з овочів і рис з рибою, вечеря - фрукти і зелений чай.

Правильно організоване дієтичне меню, відмова від шкідливих звичок і активний спосіб життя є ефективними засобами схуднення і збереження молодості і краси.