Вправи для преса (+ відео)
Практично кожна жінка в світі мріє бути здоровою, стрункою і красивою. Догляд за фігурою часом забирає багато часу, а…
Як можна найбільш інтенсивно навантажувати м`язи преса? Щоб накачати прес, не обов`язково виконувати довгі і нудні вправи лежачи на підлозі. Можна взяти спеціальний ролик для преса. Вправи з ним дуже ефективні. Для того щоб максимально навантажувати м`язи преса, потрібно дотримуватися правильність виконання вправ, використовуючи потрібну техніку.
Як застосовувати ролик для преса?
Стаємо на коліна, беремо ручки ролика так, щоб ваші плечі були над роликом. Потім повільно витягуємо руки вперед, тим самим відкочуючись ролик для преса максимально далеко. Головне - не впасти обличчям в підлогу. Одночасно слідкуйте за своїм тілом і не допускайте прогину спини і свисания стегон. Після того як досягнете далекої точки, напружуйте прес, сідниці і м`язи кора і повертайтеся в початкове положення.
Вправи з роликом для преса
Такі вправи відмінно себе зарекомендували, вони досить ефективні і дають максимальний результат. Кожну вправу потрібно повторювати 10-15 разів.
Практично кожна жінка в світі мріє бути здоровою, стрункою і красивою. Догляд за фігурою часом забирає багато часу, а…
Якщо ви стежите за своїм здоров`ям, то вам обов`язково слід виконувати вправи для нижнього преса живота. Ці вправи…
Програма ґрунтується на трьох китах фітнесу: кардіовправи, заняттях з обтяженням і тренуваннях, розвиваючих гнучкість.…
Як відомо, успіх не приходить до тих, хто нічого не робить. Але без правильної програми вправ ви також багато чого не…
Опрацьовуйте м`язи преса до втоми під різними кутами, щоб задіяти максимальну кількість волокон. Тренуйтеся не частіше…
Кожен хоча б раз у житті мріяв про красивому і пружному животику. Як відомо, краса вимагає жертв. Існують цілі…
Мрія про ідеальне пресі змушує жінок йти на подвиги. Чомусь вважається, що чим складніше тренажер, тим вище його…
Відмінна фізична форма - результат регулярних фізичних навантажень. Для підтримки в тонусі м`язів преса, спини, рук і…
Коліщатко для преса, або гімнастичний ролик, являє собою невелике обгумоване колесо з ручками з боків. Це простий, але…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Красива і струнка фігура - в моді завжди. Але не завжди вона настільки ідеальна і бездоганна, як нам би хотілося.…
Мрія будь-якої дівчини - це підтягнутий і пружний живіт. Однак ефект сам по собі не прийде. Тому виберіть найбільш…
Гарний, накачаний прес - це перше, на що можуть звернути свою увагу особи протилежної статі. Досягти плоского живота не…
Красиве, струнке тіло жінки немислимо без підтягнутого, плоского живота. Однак зробити прес рельєфним непросто, адже…
Гарний підтягнутий живіт підкреслює спортивний спосіб життя його власника. Точені кубики преса виглядають красиво і…
Найбільш проблемними зонами жіночої фігури є область живота і стегон. Саме тут жирові відкладення накопичуються в першу…
Ніщо так не засмучує жінку, як поява животика. Позбавлятися від нього найкраще комплексно, поєднуючи дієту, масаж,…
Прибрати зайвий животик, залишаючись при цьому повною сил і енергії, можна за короткий термін. Починати слід з…