Дієта маггі
дієта Маггі - Це одна з найбільш популярних різновидів яєчної дієти. Дієта Маггі яєчна триває чотири тижні, за які…
Один з найбільш популярних і ефективних способів схуднути на сьогоднішній день - це яєчна дієта. Назва цього способу харчування говорить сама за себе, і, як нескладно здогадатися, вам потрібно буде їсти яйця (і не тільки) для схуднення.
У цьому пості обговоримо ефективність такого харчування, кому підходить дієта на яйцях, її переваги і недоліки.
Якщо ви вирішили позбавитися від зайвої ваги, потрібно підходити до цього питання оптимістично. Тобто якщо ви будете переживати через обмеження в їжі, мучитися, вживаючи в їжу несмачні для вас продукти, є велика ймовірність того, що ви зірветеся. І навпаки, вибравши «смачну» дієту, куди більше шансів витримати її до кінця з прекрасними результатами. Яєчна дієта однозначно не підходить тим, хто, в першу чергу, не любить яйця. Ви будете з працею переживати кожен день, не отримуючи ніякого задоволення від їжі. Друга група тих, хто не зможе випробувати на собі такий спосіб схуднення, - люди, які мають якісь протипоказання до споживання яєць. Яєчний білок абсолютно нейтральний, його можна вживати всім. А ось жовток може стати для деяких людей алергеном.
Перш ніж почати дотримання такого способу харчування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Є тільки одне протипоказання до застосування яєчної дієти - сечокам`яна хвороба, а також захворювання нирок.
Дієта на яйцях грунтується не на калорійності, а на хімічних процесах, які вступають в силу з початком такого способу харчування. Ваш організм разом з водою буде виводити продукти розпаду, а тому нирки повинні будуть працювати на повну потужність. В іншому ж дієта абсолютно безпечна.
Яєчна дієта відноситься до таких способів харчування, які можна витримати без особливих труднощів. По-перше, ви гарантовано будете ситі, адже дієта не сильно обмежує калорійність харчування. По-друге, яйце неймовірно поживно, а разом з овочами і фруктами ви будете отримувати всі необхідні мінерали і вітаміни.
І, нарешті, найважливіше перевага такої дієти - гарантовано хороший результат. Наприклад, дотримуючись такого способу харчування, як яєчна дієта на 7 днів, ви зможете позбутися від 2 до 4 кілограм, половиною з яких будуть саме жирові відкладення, а не вода. Якщо витримати таку дієту з меншим терміном (наприклад, яєчна дієта на 5 днів або того менше), ви також втратите вагу, але це буде більше вода, а не непотрібні запаси жиру. Дієта ця базується на певних реакціях організму, а тому чим довше ви будете дотримуватися такого способу схуднення, тим краще буде результат. Чи всім допомагає яєчна дієта? Фото випробували такий спосіб схуднення однозначно говорять про наступне - так, і без будь-яких винятків.
Розглянемо основні правила, які дотримуються на такому способі харчування. Яєчна дієта буде найбільш ефективною в наступному випадку:
Крім основних правил, є кілька додаткових, які можуть помітно полегшити дотримання дієти. Ось вони:
Як потрібно харчуватися, якщо ви ставите собі за мету схуднення за тиждень? Розглянемо меню, розраховане на сім днів.
Якщо ви будете дотримуватися всі вищенаведені рекомендації, а також слідувати описаним нижче плану харчування, результатом стане втрата від 2 до 4 кілограмів ваги. Отже, яєчна дієта на тиждень - меню:
День перший
День другий
день третій
день четвертий
день п`ятий
день шостий
день сьомий
Як бачите, з даного меню останні два дні припускають відмову від вечері і вживання виключно однієї води. Однак не бійтеся цього - за тиждень ваш організм перебудується, і відчуття голоду вас зовсім не буде переслідувати. Не всі люблять грейпфрути за їх специфічний гіркуватий присмак. В цьому випадку можна замінити грейпфрути апельсинами, така дієта також відома під назвою «яєчно-апельсинова дієта на тиждень». Однак потрібно зазначити, що грейпфрути все ж корисніше і набагато активніше беруть участь в процесах спалювання жирів і прискоренні метаболізму. Дієта побудована таким чином, що організм не буде відчувати браку ні в чому, білок, жири і вуглеводи ви будете отримувати в необхідних кількостях.
Для сильних духом пропонується яєчна дієта на 2 тижні. Насправді, витримати такий спосіб харчування зовсім не складно, адже ви не відмовляєтеся від їжі і отримуєте все необхідне, а тому організм не буде «вимагати» чогось позамежного. Крім того, навіть ласунам під силу таке харчування, так як грейпфрути (або апельсини) з лишком дадуть вам необхідні корисні вуглеводи. Отже, яєчна дієта (2 тижні) - меню:
А ось обіди і вечері будуть відрізнятися.
День перший
День другий
день третій
день четвертий
день п`ятий
день шостий
день сьомий
день восьмий
день дев`ятий
день десятий
день одинадцятий
день дванадцятий
день тринадцятий
день чотирнадцятий
Як бачите, м`ясо, курку і рибу можна готувати декількома способами: на пару, відварювати мул запікати. Найбільш корисний спосіб - це готувати в мультиварці, так блюдо збереже всі свої поживні властивості і буде смачним навіть без масла і інших добавок. Пам`ятайте про норму у вживанні води і найкраще замінюйте нею каву і чай. Яєчна дієта на 2 тижні обіцяє результат в 6-7 кілограм, але ця цифра залежить від вашого початкового ваги. Наприклад, якщо ваша вага 100 і більше кілограмів, то ви можете втратити на вагах 10-13 кілограм (половина з яких буде водою і шлаками). Якщо ж у вас зайвої ваги трохи, наприклад 2-3 кілограми, то ви втратите до 5 кілограм, з них половина припаде на жирові відкладення.
У будь-якому випадку дієта на варених яйцях переноситься набагато легше, ніж більшість інших способів харчування для схуднення, до того ж вона не несе великої шкоди для організму.
Ще один варіант харчування для схуднення - дієта на помідорах і яйцях. Як і в попередніх двох варіантах меню, ви втратите вагу, не втрачаючи при цьому важливу для краси тіла м`язову масу. Як випливає з назви, основними інгредієнтами такої дієти є помідори і яйця. Якщо ви любите «яблука любові», то схуднути вам вдасться швидко і без зривів. Ви можете сидіти на дієті три дні, п`ять і десять. Якому меню слідувати при такій дієті? Суворого раціону немає, тому ви можете вибирати саме такий варіант сніданку, обіду і вечері, який вам подобається найбільше.
Як ви бачите, таке харчування не балує різноманітністю, зате, дотримуючись дієти, ви гарантовано позбавитеся від ненависних жирів.
Про все, що тільки існує в світі, є кілька думок. Що стосується яєчної дієти, то вона не виняток. Перший і найбільш часто зустрічає аргумент «проти» полягає в тому, що дієта на яйцях є незбалансованою. Насправді будь-яка дієта є такою, що утискає в чомусь, а дотримуючись принципів повністю збалансованого харчування, швидко не схуднеш. Будь-яка людина прагне до того, щоб було «скоріше», саме тому придумані дієти. Проте, дієта на курячих яйцях є однією з найбільш сприятливих для організму. Ви будете отримувати кожен день потрібні поживні речовини в правильній кількості.
М`ясо, риба, яєчні білки - протеїни, яєчний жовток і м`ясо - жири, овочі, фрукти - вуглеводи. Так що ніякої незбалансованості немає. А то, що в меню немає борошняних і кондитерських виробів, картоплі, так це ні в якій мірі не йде врозріз з принципами правильного і раціонального харчування.
Будь-яка втрата ваги - для організму стрес. Адже жир розглядається природою як тепла шубка в лютих морозах і енергетичне депо, а тому віддавати насилу накопичені запаси організм дуже не захоче, навіть якщо кількість жиру дуже велике. Безумовно, схуднення приємно тільки з естетичної точки зору, а ось тілу буде вельми некомфортно. Саме з цієї причини підводний камінь будь-яких дієт - повернення ваги назад. Варто вам почати їсти, слідуючи старим звичкам, тобто так, як ви їли до дієти, - і ви швидкими темпами наберете все, що втратили. Саме тому потрібно правильно виходити з будь-якої дієти, і яєчна не виняток. Вихід з дієти - це комплекс заходів, спрямованих на збереження і закріплення отриманого результату. Правильний вихід з яєчної дієти на увазі такі вимоги:
Хто з нас не чув страшилку про такий шкідливий холестерин? Нібито холестеринові бляшки закривають судини і провокують виникнення тромбів. Так і є, але потрібно ділити холестерин на корисний і шкідливий.
Шкідливі всі ті продукти, які виходять промисловим шляхом. Сучасні ковбаси, сири, спреди, консерви - це та їжа, яка і справді важко і несприятливо впливає на функціонування організму. Якщо ж мова йде про природні і натуральних продуктах, то їх можна їсти, особливо не обмежуючи себе. Звичайно, не варто поглинати вершки, сметану або яйця кілограмами - це не корисно для здоров`я і протиприродно. Це дуже ситні продукти, а тому за один раз більше трьох яєць є просто неправильно. Але знайте, що яєчна дієта ніяк не зашкодить вашому здоров`ю.
Якщо ви бажаєте швидко позбавитися від зайвої ваги, то підходити до вибору дієти потрібно усвідомлено. Не поспішайте - почитайте про всі можливі раціонах і меню, які наводяться, вибравши для себе найбільш оптимальний. Не дивуйтеся, якщо ваша знайома повідомить вам, що схудла на яєчної дієті, - такий спосіб харчування гарантовано призводить до результатів. Ця дієта відноситься до білкових, а значить, ви будете ситі, задоволені і, що найголовніше, стрункі на виході.
Перш за все, яєчна дієта не змусить вас голодувати - меню досить ситне і поживне. Крім того, їжа на такій дієті зовсім нормальна і смачна, така як м`ясо, риба, яйце, салати.
І звичайно, найголовніше - ви досягнете відмінних результатів в схудненні. Білкові дієти ефективні, так як запускають хімічні реакції в організмі, що прискорюють процеси метаболізму і спалювання жирів. Не забувайте пити чисту мінеральну воду, не менше 2 літрів в день. Вода виводить продукти розпаду, які, якщо не виводити, перетворяться на шкідливі токсини. Звичайні кава і чай не можуть впоратися з таким завданням, тому краще на час дієти не пийте такі напої, замінюючи їх водою.
Ви можете вибрати план харчування на п`ять, сім чи чотирнадцять днів. Намагайтеся дотримуватися наведений в даній статті зразок меню - продукти спеціально підібрані таким чином, щоб ви відчували ситість, а ваш організм отримував при цьому все необхідне.
Як часто можна повторювати дієту? Так як такий раціон не є незбалансованим, ви можете повторити дієту через тиждень-два або включити елементи такого харчування в свій раціон. Навіть роблячи один білковий день раз на тиждень, ви зможете зберігати і контролювати свою вагу так, як вам цього хочеться.
дієта Маггі - Це одна з найбільш популярних різновидів яєчної дієти. Дієта Маггі яєчна триває чотири тижні, за які…
Грейпфрутова дієта - знахідка для тих, хто обожнює цей своєрідний сонячний фрукт. Вона допоможе скинути вагу,…
Не секрет, що голлівудські стандарти краси знаходяться в досить жорстких рамках і мають безпосереднє відношення до…
Яєчна дієта - опис і загальні принципиБути стрункими - мета багатьох дівчат. Адже підтягнуте красиве тіло - це і…
Арабська дієта все більше і більше привертає увагу європейських дам своєї ситістю і різноманітністю дозволених…
Раніше яйця не вважалися продуктом, на основі якого можна складати дієту. Однак зараз вони, як вельми корисна їжа,…
Тижнева яєчна дієта приваблива тим, що за всього за 7 днів ви можете скинути до 10 кг зайвої ваги. При цьому і…
Схуднути і очистити організм допомагають семиденні дієти. За цей час можна втратити 3-10 кг без особливої шкоди для…
Щоб схуднути, не обов`язково виснажувати себе голодом. Можна просто обмежити вживання вуглеводної їжі, інакше кажучи,…
Багато дієти помітно шкодять організму, не дивлячись на те, що допомагають позбавитися від зайвої ваги, який теж не…
Як і при інших дієтах, необхідно дотримуватися дуже суворого графіка. Французька дієта застосовується протягом 14 днів.…
За допомогою ківі можна легко схуднути. До складу ківі, крім вітамінів ікіслот, входять ензими і клітковина, які…
В організмі людини постійно відбуваються хімічні реакції. Дієта професора Усама Хамді була розроблена з урахуванням цих…
Особливості дієти Маггі і можливі результати.Напевно, багато хто чув про дієту Маггі, тільки під іншою назвою. Адже ще…
Особливості яєчної дієти на чотири тижні разом з меню.Американські дієтологи не сидять склавши руки, придумуючи і…
Для того, щоб правильно вибрати найефективнішу і раціональну дієту, необхідно володіти базовими знаннями збалансованого…
Одним з найбільш ефективних способів схуднення вважається японська дієта. Вона хороша тим, що допомагає скинути зайві…
Згодом в організмі накопичуються токсини, з`являється целюліт і зайву вагу. Пов`язано це часто з похибками в…